DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaProteinski proizvodi€€
Smoothie zdjela
Najkremastija smoothie zdjela koja se jede žlicom. Savršena kombinacija smrznutog šumskog voća, kremastog jogurta i hrskavih dodataka za energičan početak dana.
Vrijeme pripreme13 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme13 min
Broj porcija1
Recept
Osnova (Smoothie):
Za posip:
Kalorije:749.1 kcal
Proteini:40.3 g
Ugljikohidrati:87.5 g
Vlakna:17 g
Voda:221.2 ml
Masti:29.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:45.8 g
Zasićene masti:10.1 g
Kolesterol:78.9 mg
Natrij:227.2 mg
Kalij:1345.9 mg
Kalcij:381.5 mg
Željezo:860.1 mg
Magnezij:164.9 mg
Cink:2.9 mg
Fosfor:456.7 mg
Vitamin C:10.9 mg
Vitamin A:37.7 µg
Vitamin D:0.9 µg
Vitamin B12:0.9 µg
Upute
- 1Bananu narežite i zamrznite barem dan ranije. Koristite što manje tekućine.
- 2U blender prvo ulijte mlijeko i dodajte grčki jogurt te maslac od orašastih plodova. To pomaže noževima da uhvate sastojke. Zatim dodajte smrznutu bananu i smrznuto šumsko voće (te proteine, ako ih koristite).
- 3Počnite s niskom brzinom. Budući da je smjesa gusta, morat ćete blender nekoliko puta zaustaviti i promiješati kuhačom ili koristiti priloženu potisnu palicu (tamper) kako biste voće gurnuli prema noževima. Postupno povećavajte brzinu. Ne dodajte dodatnu tekućinu, osim ako je nužno – cilj je postići teksturu mekog sladoleda.
- 4Miksajte dok smjesa ne postane potpuno glatka, gusta i sjajna (otprilike 1-2 minute). Ako zdjelu okrenete naglavačke, smjesa ne smije odmah ispasti.
- 5Gustu smjesu žlicom prebacite u ohlađenu zdjelu. Po vrhu rasporedite dodatke u lijepe linije (granola, sjemenke, svježe voće). Poslužite odmah, prije nego što se počne topiti.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja antioksidansa iz šumskog voća i zdravih masti iz orašastih plodova, ovaj obrok podržava regeneraciju stanica i moždane funkcije.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.