Trening

Treneri

Teretane i centri

Prehrana

Zdravlje

Vježbe za rehabilitaciju

Akademija

Odaberi državu

Odaberi jezik

Pridruži se

Zdravi desertiPrigrizciAmeričkaVegetarijanskaŽitarice i kaše€€

Zdrave Snickers pločice

Name: Zdrave Snickers pločice
Prep time: 26 min
Cook time: 5 min
Total time: 31 min
Yield: 12
Cuisine: Američka
Ingredients: 120 g Zobene pahuljice, mljevene; 2 žlica Maslac od kikirikija; 2 žlica Javorov sirup; 1 žličica Vanilija, pasta; 0.5 žličica Sol; 1 prstohvat Sol; 200 g Datulje, bez koštica; 3 žlica Maslac od kikirikija; 1 žličica Ulje, kokosovo; 1 žličica Ulje, kokosovo; 1 žlica Voda; 60 g Kikiriki, slani, prženi; 150 g Čokolada, tamna

Najbolji recept za zdrave Snickers pločice s karamelom od datulja, hrskavim kikirikijem i zobenom podlogom. Savršena užina bez rafiniranog šećera.

Vrijeme pripreme26 min

Vrijeme kuhanja5 min

Ukupno vrijeme31 min

Broj porcija12

Recept

Za nugat podlogu

Zobene pahuljice, mljevene120 gMaslac od kikirikija2 žlicaJavorov sirup2 žlicaVanilija, pasta1 žličicaSol0.5 žličicaSol1 prstohvat

Za karamelu od datulja

Datulje, bez koštica200 gMaslac od kikirikija3 žlicaUlje, kokosovo1 žličicaUlje, kokosovo1 žličicaVoda1 žlica

Za hrskavi sloj i preljev:

Kikiriki, slani, prženi60 gČokolada, tamna150 g

Blender ili multipraktikPleh (cca 20x10 cm)Papir za pečenjeLopatica

Po porcijiUkupno

Kalorije:237.9 kcal2854.2 kcal

Proteini:5.4 g65.2 g

Ugljikohidrati:28.4 g341.1 g

Vlakna:4.6 g54.9 g

Voda:6.6 ml79.2 ml

Masti:12.7 g151.8 g

Mikronutrijenti

Šećer:17 g203.9 g

Zasićene masti:5.2 g62.1 g

Kolesterol:0 mg0 mg

Natrij:141.5 mg1697.5 mg

Kalij:289.2 mg3470 mg

Kalcij:24.6 mg295.7 mg

Željezo:2.7 mg32.3 mg

Magnezij:46.6 mg559.5 mg

Cink:0.8 mg9.6 mg

Fosfor:101.8 mg1221.3 mg

Vitamin C:0 mg0 mg

Vitamin A:1.2 µg14 µg

Vitamin D:0 µg0 µg

Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

1U zdjeli pomiješajte zobeno brašno, kikiriki maslac, javorov sirup i sol. Trebate dobiti gustu, ali ljepljivu smjesu (poput tijesta za kekse). Ako je presuho, dodajte žličicu vode. Smjesu ravnomjerno pritisnite na dno pleha obloženog papirom za pečenje. Stavite u zamrzivač.
2Datulje (ako su suhe, prethodno ih namočite u vrućoj vodi 10 min) stavite u blender zajedno s kikiriki maslacem, soli i vanilijom. Blendajte dok ne postane glatko. Ako se blender muči, dodajte žlicu tople vode. Tekstura mora biti gusta i kremasta, ne tekuća.
3Izvadite pleh iz zamrzivača. Preko podloge namažite karamelu od datulja. Po vrhu pospite prženi kikiriki i dlanom ga lagano utisnite u karamelu. Vratite u zamrzivač na barem 30–60 minuta, da se stvrdne.
4Stvrdnutu masu izvadite iz pleha i narežite na 12 pločica. Nad parom ili u mikrovalnoj pećnici otopite tamnu čokoladu s kokosovim uljem.
5Svaku pločicu umočite u čokoladu (ili je prelijte) i odložite na papir za pečenje. Pričekajte nekoliko minuta da se čokolada stvrdne. Čuvajte u hladnjaku.

Prehrambene prednosti

Kikiriki i kikiriki maslac odličan su izvor biljnih bjelančevina i mononezasićenih masti, ključnih za regeneraciju mišića i stanično zdravlje nakon tjelesne aktivnosti.

Slični recepti

15 min

131 kcalSnack

Kuglice od kikirikija s tamnom čokoladom

17g

10 min

241 kcalHealthy dessert

Punozrnati kruh od banane s tamnom čokoladom bez laktoze

Hrskava pirjana fokača s rajčicama češnjovkama i ružmarinom

Domaća hrskava kvinoja s kakaom i bademovim maslacem

31g

15g

18 min

274 kcalHealthy dessert

Hrskave domaće granola pločice bez pečenja

30g

15g

Podijeli svoje mišljenje

0,0

(0 komentara)

Okus

0,0

Vrijeme pripreme

0,0

Težina

0,0

Zadovoljstvo

0,0

Vaše ime

E-pošta

Ocijeni i komentiraj

Okus

Vrijeme pripreme

Težina

Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.