Zdravi desertiVegetarijansko€€

Zdravi zobeni keksi s okusom pite od jabuka bez šećera

Ovi keksi s okusom pite od jabuka savršen su zdrav doručak ili užina za van. Napravljeni su od punovrijednih sastojaka, bez bijelog brašna i puni sočnih jabuka za dugotrajnu energiju.

Vrijeme pripreme
18 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
33 min
Broj porcija
12

Recept

Suhi sastojci

Zobene pahuljice
150 g
Zobene pahuljice
50 g
Cimet
1 žličica
Prašak za pecivo
0.5 žličica
Sol
1 prstohvat

Mokri sastojci

Jabuka
1 velik
Jogurt, grčki
100 g
Javorov sirup
60 ml
Jaje
1 komad
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Orasi
30 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:121.1 kcal1452.7 kcal
Proteini:4.5 g54.3 g
Ugljikohidrati:18.1 g216.9 g
Vlakna:2.5 g30.1 g
Voda:27.3 ml328 ml
Masti:3.6 g43.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:5.4 g65.3 g
Zasićene masti:0.7 g8.3 g
Kolesterol:16.6 mg199 mg
Natrij:39.4 mg473.1 mg
Kalij:131.2 mg1574.6 mg
Kalcij:47.9 mg575.4 mg
Željezo:1 mg12.2 mg
Magnezij:37.1 mg445.6 mg
Cink:0.9 mg11.1 mg
Fosfor:138.5 mg1662.5 mg
Vitamin C:0 mg0.6 mg
Vitamin A:7.3 µg87.1 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.2 µg

Upute

1
Pećnicu zagrijte na 180 °C i lim za pečenje obložite papirom za pečenje.
2
U velikoj zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, zobeno brašno, cimet, prašak za pecivo i sol.
3
U sredini napravite udubljenje i dodajte grčki jogurt, javorov sirup, jaje i vaniliju. Sve zajedno dobro promiješajte kako biste dobili gustu i ljepljivu smjesu.
4
U smjesu nježno umiješajte na sitno narezane jabuke i nasjeckane orahe.
5
Žlicom slažite hrpice smjese na lim i lagano ih spljoštite u oblik keksa (keksi tijekom pečenja neće jako narasti).
6
Pecite 12–15 minuta, odnosno dok rubovi ne postanu zlatno smeđi. Kekse ostavite na limu 5 minuta da se stegnu, zatim ih prebacite na rešetku za hlađenje.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog udjela prehrambenih vlakana i niskog glikemijskog indeksa, ovi keksi osiguravaju stabilnu razinu energije bez naglih padova šećera.

Slični recepti

Zdrave sladice
10 min
Punozrnati kruh od banane s tamnom čokoladom bez laktoze
10 min3885 kcal50 g967 g25 g
Zdrave sladice
13 min
Proteinski puding sa šumskim voćem, chia sjemenkama i veganskom vanilijskom kremom
13 min229 kcal11 g31 g5 g
Zdrave sladice
13 min
Domaći veganski proteinski sladoled sa smrznutim bananama i vanilijom
13 min386 kcal28 g43 g12 g
Zdrave sladice
31 min
Veganska banoffee pita s proteinskom kremom i datuljinom karamelom
31 min423 kcal13 g59 g18 g
Zdrave sladice
5 min
Veganski čokoladni sladoled bez šećera
5 min285 kcal6 g52 g11 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.