Prigrizci€€€

Zvitki s pršutom, mocarelo in bazilikinim pestom

Ta preprost recept prinaša izjemno hrustljave zvitke z bogato mocarelo in aromatičnim bazilikinim pestom za popoln nizkohidratni prigrizek.

Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
5 min
Ukupno vrijeme
15 min
Broj porcija
2

Recept

Salama, pršut
120 g
Sir, mozzarella
150 g
Pesto, bosiljak
20 g
Bosiljak, svježi
6 list
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
10 ml

Po porcijiUkupno
Kalorije:470 kcal940 kcal
Proteini:32 g64 g
Ugljikohidrati:2 g4 g
Masti:36 g72 g
Mikronutrijenti
Šećer:1.7 g3.4 g
Zasićene masti:9.9 g19.8 g
Kolesterol:48 mg96 mg
Natrij:602.3 mg1204.6 mg
Kalij:160.5 mg321 mg
Kalcij:539.4 mg1078.7 mg
Željezo:0.3 mg0.5 mg
Magnezij:24.3 mg48.5 mg
Cink:2.8 mg5.6 mg
Fosfor:420.7 mg841.4 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:179.9 µg359.7 µg
Vitamin D:0.3 µg0.6 µg
Vitamin B12:1.3 µg2.5 µg

Upute

1
Mocarelo narežite na 6 enakomerno dolgih in debelih palčk (približno velikosti prsta).
2
Na čisto delovno površino ali desko za rezanje položite rezino pršuta. Če so rezine zelo tanke ali strgane, lahko položite dve rezini tako, da se rahlo prekrivata.
3
Na začetek rezine pršuta položite eno pripravljeno palčko mocarele.
4
Mocarelo nežno premažite s tretjino čajne žličke bazilikinega pesta, nanj pa položite en svež listič bazilike ter vse skupaj rahlo popoprajte.
5
Pršut tesno zvijte okoli mocarele in pesta. Pomembno je, da stranske robove pršuta med zvijanjem rahlo zavihate navznoter (kot pri pripravi burrita), saj boste tako popolnoma zaprli sir in preprečili, da bi med peko stekel iz zvitka. Postopek ponovite za vseh 6 zvitkov.
6
V ponvi z neoprijemljivo oblogo na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje.
7
Zvitke s stikom obrnjenim navzdol položite v vročo ponev. Pražite jih približno 1 do 1,5 minute na vsaki strani, oziroma dokler pršut ne postane hrustljav in zlato-rjav, sir v notranjosti pa se ravno prav zmehča in začne rahlo taliti.
8
Zvitke s kuhinjsko lopatko previdno odstranite iz ponve in jih za pol minute odložite na papirnate brisačke, da se odcedi odvečna maščoba, nato pa jih takoj tople postrezite.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in nizkega deleža ogljikovih hidratov, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti ter pomaga pri vzdrževanju mišične mase.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.