SnacksLow CarbVegetarisch€
Kremna in gladka skuta
Preprosto pripravite svojo domačo različico, kjer vas čaka popolnoma gladka skuta brez grudic. Ta recept je idealna beljakovinska osnova za zdrave zajtrke, malice ali sladice.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
4
Rezept
Skuta, zrnata
500 gMleko
1 žlicaSol
1 ščepecPro PortionGesamt
Kalorien:124.8 kcal499.2 kcal
Protein:14 g56.1 g
Kohlenhydrate:4.4 g17.6 g
Ballaststoffe:0 g0 g
Wasser:103.1 ml412.2 ml
Fett:5.5 g22 g
Mikronährstoffe
Zucker:3.5 g14.1 g
Gesättigte Fettsäuren:2.2 g8.9 g
Cholesterin:21.6 mg86.5 mg
Natrium:430.3 mg1721 mg
Kalium:135 mg539.8 mg
Kalzium:108 mg432 mg
Eisen:0.1 mg0.4 mg
Magnesium:10.4 mg41.5 mg
Zink:0.5 mg2.1 mg
Phosphor:201.9 mg807.6 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:48 µg191.9 µg
Vitamin D:0.2 µg0.7 µg
Vitamin B12:0.6 µg2.2 µg
Anleitung
1
Zrnato skuto stresite v posodo mešalnika ali multipraktika. Prepričajte se, da je skuta hladna, saj se bo tako bolje povezala.
2
Mešajte na visoki hitrosti približno 1 do 2 minuti. Med postopkom enkrat ali dvakrat ustavite mešalnik in z lopatko postrgajte skuto z robov posode.
3
Če želite redkejšo teksturo (npr. za preliv), dodajte žlico tekočine in ponovno na hitro premešajte.
4
Ko je tekstura popolnoma gladka in brez grudic, skuto preložite v neprepustno posodo.
5
Uporabite takoj kot namaz ali pa jo v hladilniku shranite do 4 dni za kasnejšo uporabo v drugih receptih.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti kazeina, počasi prebavljive beljakovine, ta obrok prispeva k dolgotrajni sitosti in postopni regeneraciji mišic skozi ves dan.
Ähnliche Rezepte
16 g
5 g
14 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.