SnacksVegetarian€€
Arašidove energijske kroglice s temno čokolado
Majhna energijska poslastica, ki vas bo razveselia že ob prvem ugrizu. Naravno sladki datlji, kremno arašidovo maslo in hrustljava plast temne čokolade se združijo v popolno ravnovesje okusa in energije. Idealen prigrizek, ko si zaželite nekaj sladkega ali ko potrebujete dodatno energijo.
Prep time
15 min
Cook time
0 min
Total time
15 min
Servings
15
Recipe
Osnova
Dates, medjool
200 gOats, whole grain, rolled, old fashioned
90 gPeanut butter, creamy
125 gSeeds, chia seeds, dried
1 tbspOkus in tekstura
Vanilla extract
1 tspSalt, table, iodized
0.25 tsp70% DARK CHOCOLATE
40 gPer servingTotal
Calories:131 kcal1965.7 kcal
Protein:3.4 g51.7 g
Carbohydrates:17.4 g260.4 g
Fiber:2.6 g39.7 g
Water:3.7 ml55.1 ml
Fat:6.2 g92.7 g
Micronutrients
Sugar:10.5 g157.4 g
Saturated fat:1.7 g25.2 g
Cholesterol:0 mg0 mg
Sodium:68.2 mg1023.6 mg
Potassium:182.1 mg2731 mg
Calcium:22.2 mg333.4 mg
Iron:1 mg15.4 mg
Magnesium:35.2 mg528.2 mg
Zinc:0.6 mg8.3 mg
Phosphorus:76.2 mg1142.8 mg
Vitamin C:0 mg0.2 mg
Vitamin A:0.9 µg14 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Instructions
1
Če datlji niso zelo mehki in sočni, jih za 10 minut namočite v topli vodi, nato pa temeljito odcedite. To je ključno za sočnost kroglic.
2
V kuhinjski mešalnik dodajte ovsene kosmiče in jih na hitro zmeljite (nekaj pulzov), da dobite grobo moko, vendar naj ostanejo nekateri delci celi za teksturo.
3
K ovsenim kosmičem dodajte odcejene datlje, arašidovo maslo, chia semena, vanilijo in sol. Mešajte (miksajte) toliko časa, da se sestavine sprimejo v enotno, lepljivo maso. Če je masa presuha, dodajte 1 žlico tople vode.
4
Maso prestavite v skledo. Ročno vmešajte nasekljano temno čokolado. Ne miksajte čokolade v mešalniku, saj se bo stopila in izgubila hrustljavost.
5
Čas je za oblikovanje. Zajemite približno 1 polno žlico mase in jo med dlanmi povaljajte v kroglico. Postopek ponavljajte, dokler ne porabite vse mase (dobili boste cca. 15 kroglic).
6
Kroglice položite na krožnik, obložen s peki papirjem, in jih postavite v hladilnik za vsaj 15–30 minut, da se učvrstijo. Hranite jih v zaprti posodi v hladilniku do 1 tedna.
Nutritional benefits
Ta obrok prispeva k stabilni ravni energije zaradi kombinacije vlaknin iz ovsa in zdravih maščob, kar preprečuje hiter dvig in padec sladkorja v krvi.
Similar recipes
17 g
15 g
26 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.