SnacksLow carbVegetarian€
Osvežilna jogurtova pomaka s svežimi zelišči in česnom
Pripravite popolno jogurtovo pomako, ki združuje kremno teksturo grškega jogurta z osvežujočo meto in koprom. Ta jogurtova pomaka je idealen zdrav dodatek k zelenjavi, mesu ali prigrizkom.
Prep time
13 min
Cook time
0 min
Total time
13 min
Servings
4
Recipe
Yogurt, Greek, plain, whole milk
250 gGarlic, raw
1 cloveLemon juice, raw
1 tspOil, olive, extra virgin
1 tbspParsley, fresh
1 bunchSpices, oregano, dried
0.5 tspSalt, table, iodized
1 pinchSpices, pepper, black
1 pinchPer servingTotal
Calories:63.9 kcal255.6 kcal
Protein:5.8 g23 g
Carbohydrates:3.3 g13.2 g
Fiber:0.3 g1.2 g
Water:52.5 ml209.9 ml
Fat:3.2 g12.6 g
Micronutrients
Sugar:2.6 g10.3 g
Saturated fat:2.1 g8.4 g
Cholesterol:8.1 mg32.5 mg
Sodium:57.1 mg228.3 mg
Potassium:101.5 mg406 mg
Calcium:74.3 mg297.3 mg
Iron:0.3 mg1 mg
Magnesium:9 mg35.9 mg
Zinc:0.4 mg1.4 mg
Phosphorus:86.7 mg346.8 mg
Vitamin C:0.7 mg2.9 mg
Vitamin A:1.8 µg7.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.9 µg
Instructions
1
Sveža zelišča (meto, koper in peteršilj) temeljito operite, osušite in čim bolj drobno sesekljajte.
2
V srednje veliki skledi zmešajte grški jogurt, oljčno olje in limonin sok, dokler ne dobite gladke teksture.
3
V jogurt dodajte nariban česen, sesekljana zelišča in suhi origano.
4
Vse sestavine dobro premešajte in po okusu začinite s soljo ter sveže mletim poprom.
5
Pomako pred postrežbo postavite v hladilnik za vsaj 15 minut, da se okusi zelišč in česna popolnoma razvijejo.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti probiotikov v jogurtu in fitonutrientov v svežih zeliščih, ta obrok podpira zdravje prebavnega sistema in krepi imunski odziv.
Similar recipes
16 g
5 g
14 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.