Main course€€€

Testenine z gamberi, češnjevim paradižnikom in mlado špinačo

Pripravite vrhunske testenine z gamberi v manj kot 20 minutah. Recept združuje sočne rakce, sladkobo češnjevega paradižnika in svežino limone v bogati omaki brez dodane smetane.

Prep time
13 min
Cook time
15 min
Total time
28 min
Servings
2

Recipe

Pasta, dry, enriched, spaghetti
200 g
PERFECT PRAWNS
250 g
Tomatoes, grape, raw
150 g
Spinach, baby
60 g
Garlic, raw
3 clove
CHILLI POWDER BLEND, CHILLI
0.5 tsp
Alcoholic beverage, wine, table, white
100 ml
Lemon juice, raw
0.5 piece
Oil, olive, extra virgin
3 tbsp
Parsley, fresh
1 bunch
Salt, table, iodized

Per servingTotal
Calories:175.1 kcal350.1 kcal
Protein:19.4 g38.7 g
Carbohydrates:10.5 g21 g
Fiber:2.7 g5.3 g
Water:175.4 ml350.7 ml
Fat:0.9 g1.7 g
Micronutrients
Sugar:1 g1.9 g
Saturated fat:3.5 g7 g
Cholesterol:158.8 mg317.5 mg
Sodium:268.4 mg536.7 mg
Potassium:860.2 mg1720.3 mg
Calcium:149.8 mg299.6 mg
Iron:5.7 mg11.3 mg
Magnesium:107.8 mg215.6 mg
Zinc:2.1 mg4.1 mg
Phosphorus:248.6 mg497.2 mg
Vitamin C:54.1 mg108.1 mg
Vitamin A:148.1 µg296.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Instructions

1
V velikem loncu zavrite močno soljeno vodo. Testenine kuhajte 2 minuti manj, kot piše na embalaži (torej zelo "al dente"), saj se bodo do konca skuhale v omaki. Pomembno: Preden testenine odcedite, shranite vsaj 2 dl škrobne vode od kuhanja.
2
V široki ponvi na srednje močnem ognju segrejte 2 žlici oljčnega olja. Dodajte gambere, jih rahlo posolite in pecite le 1–2 minuti na stran, da postanejo rožnati. Gambere takoj odstranite iz ponve na krožnik, da ostanejo sočni.
3
V isto ponev dodajte preostalo olje, narezan česen in čili. Pražite 30 sekund, da česen zadiši (ne sme porjaveti). Dodajte češnjeve paradižnike in jih pecite 3 minute, da rahlo popokajo in spustijo sok.
4
Prilijte belo vino (ali osnovo) in pustite, da tekočina napol povre. Z lopatko postrgajte dno ponve, da sprostite vse okuse gamberov.
5
V ponev s paradižniki dodajte odcejene testenine in 1 dl shranjene škrobne vode. Kuhajte na močnem ognju in nenehno mešajte, dokler voda ne izpari in nastane kremna omaka, ki objame testenine.
6
V ponev vrnite gambere, dodajte špinačo, limonino lupinico, limonin sok in peteršilj. Mešajte le še minuto, da špinača oveni.
7
Po potrebi dodajte še žlico škrobne vode za dodatno sočnost. Postrezite takoj, pokapljano z nekaj kapljicami svežega oljčnega olja.

Nutritional benefits

Gamberi so odličen vir selena in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kar v kombinaciji z antioksidanti iz špinače podpira regeneracijo celic in kognitivne funkcije.

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.