L-glutamin je zasebna aminokiselina koja u tijelu obavlja svoju ulogu, između ostalog pri regeneraciji crijevne sluznice i imunološkog sustava nakon intenzivnog vježbanja, no ne poboljšava biološku iskoristivost ili djelovanje same BCAA komponente u formuli (leucina, izoleucina, valina). Dakle, riječ je o funkcionalnoj nadogradnji proizvoda, a ne o sastojku koji bi pojačavao osnovni, dokumentirani učinak BCAA - a to je smanjenje mišićne boli i markera mišićnog oštećenja nakon vježbanja (Fouré i Bendahan, 2017). Ako tražite proizvod specifično zbog glutamina, vrijedi provjeriti odgovara li vam doza od 3048 mg po obroku vašim ciljevima, jer su istraživanja o samostalnoj glutaminskoj suplementaciji za sportaše mješovita.

Vitamin B6 važan je kofaktor u metabolizmu bjelančevina i doprinosi smanjenju umora, što je općepriznata funkcija ovog vitamina, ali ne i dokaz da proizvod ubrzava rast mišića. Osnovni mehanizam koji proizvođači BCAA često ističu - izravna stimulacija sinteze mišićnih bjelančevina - prema Wolfe (2017) je kod samostalnih BCAA upitan; bez preostalih esencijalnih aminokiselina BCAA pouzdano ne potiču MPS. Realno očekivanje od ovog proizvoda stoga je podrška regeneraciji i smanjenom umoru, a ne izravna izgradnja mišića, koja ovisi ponajprije o ukupnom unosu bjelančevina, energije i treningu.

Proizvođač preporučuje jednu dozu otprilike 15 minuta prije tjelesne aktivnosti i jednu odmah nakon nje, a pripremljeni napitak možete piti postupno i tijekom same vježbe. Ako trenirate navečer, ovaj raspored nije problematičan - BCAA nemaju stimulativan učinak na živčani sustav koji bi ometao san, a glutamin i B6 također nisu poznati po tome da utječu na budnost. Važnije od točnog vremena je da dozama (ukupno oko 12 g BCAA) postignete razinu koju su koristila istraživanja o smanjenju mišićne boli (Khemtong i sur., 2021) te da suplementaciju provodite dosljedno, više dana zaredom (Salem i sur., 2024).

Formula sadrži dva umjetna sladila (sukralozu i acesulfam K), koja kod osoba s vrlo osjetljivim probavnim traktom mogu izazvati blagu nadutost ili nelagodu, a prekoračenje preporučene doze također može uzrokovati probavne tegobe. Proizvod sadrži i tragove mlijeka i soje zbog sojinog lecitina, što je važno za alergičare. Ako imate osjetljiv želudac, preporučujemo da počnete s manjom dozom i pratite odgovor tijela. Osobama s bolešću javorovog sirupa ili uznapredovalom bolešću jetre savjetujemo da se prije uporabe posavjetuju s liječnikom.