Vitamin B12 (kobalamin) - GymBeam

Ažurirano dana 20. listopada 2026.

Opis Vitamin B12 (kobalamin) - GymBeam

AdvancedUNaša stručna ocjena
7.4 / 10
Kvaliteta sastojaka7.5
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost3.0
Sigurnost9.5
Neovisno testiranje9.5
OblikTablete
Doza1 tableta
Dostupni okusiBez okusa
Vitamin B12 (kao cijanokobalamin)100 µg
Vitamin B12 je vodotopivi vitamin, ključan za živčani sustav, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i energiju u tijelu. Nalazimo ga gotovo isključivo u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima. Jedna tableta sadrži 100 µg B12 – znatno više od osnovnog dnevnog unosa, ali ne štetno, jer tijelo višak jednostavno izluči. Najkorisniji je za vegane, vegetarijance i starije odrasle osobe, kod kojih je apsorpcija često slabija.

Prednosti i mane

Visoka doza (100 µg) nadoknađuje činjenicu da tijelo putem usta apsorbira samo mali dio vitamina
Podupire rad živčanog sustava i dobro osjećanje
Doprinosi smanjenju umora te stvaranju crvenih krvnih zrnaca
Neovisno testiran na teške metale i štetne bakterije
Sadrži osnovni, ali manje trendovski oblik B12 (cijanokobalamin umjesto metilkobalamina) – za većinu ljudi jednako učinkovit
Sadrži magnezijev stearat (malu količinu tvari koja sprječava zgrudnjavanje praha)

Prikladno za

Vegane i vegetarijance – biljna hrana ne sadrži B12
Starije odrasle osobe – s godinama se apsorpcija B12 često pogoršava
Osobe na dugotrajnim lijekovima za želudac ili dijabetes (npr. metformin) – mogu sniziti razinu B12
Uzimajte 1 tabletu dnevno, po mogućnosti svaki dan u slično vrijeme. Za vegane i vegetarijance ima smisla redovita dugoročna upotreba, jer se tjelesne zalihe B12 inače troše sporo, ali sigurno.
Vjerojatno manje nego vegani, ali ne nužno ništa. Vitamin B12 u prirodi nastaje isključivo djelovanjem mikroorganizama i kroz prehrambeni lanac se nakuplja u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima (NIH ODS) – ako redovito konzumirate te izvore, vjerojatno unosite dovoljno B12 hranom. Dodatak ipak ima smisla i za mesojede ako ste stariji ili uzimate određene lijekove, jer se apsorpcija s godinama može pogoršati bez obzira na prehranu.
Da, a razlog je jednostavan. Kod malih količina tijelo dobro apsorbira B12, dok kod velikih doza kroz stijenku crijeva u krv prijeđe samo mali dio, oko 1–2 % (NIH ODS). Proizvođači zato namjerno postavljaju doze znatno iznad osnovne preporučene količine – to nije znak pretjerivanja, već prilagodba slabijoj apsorpciji. Za B12 također nije određena gornja sigurna granica unosa, jer je vodotopiv i višak se jednostavno izlučuje urinom.
Ovaj proizvod sadrži cijanokobalamin, najrasprostranjeniji, najstabilniji i cjenovno najpovoljniji oblik B12 u prehrambenim dodacima, koji tijelo u jetri pretvara u oblik koji stvarno koristi (NIH ODS). Metilkobalamin je drugi, već aktivni oblik, koji neki proizvođači promoviraju kao 'prirodniji', no za zdrave korisnike razlika u konačnom učinku nije jasno dokazana – cijanokobalamin ostaje standardni izbor u većini istraživanja.
Da, upravo ste dio skupine kod koje je manjak češći. Osim kod vegana i vegetarijanaca, manjak je češći kod starijih odraslih osoba, kod kojih se s godinama često pogorša apsorpcija hrane u želucu, te kod osoba na dugotrajnim lijekovima za dijabetes (npr. metformin) ili za smanjenje želučane kiseline, koji mogu dodatno sniziti razinu B12 (Varughese i Scarpello, 2007). Za vas ima smisla povremeno provjeriti razinu B12 i kod liječnika, čak i ako dodatak već uzimate.
Bez navedenih glavnih alergena.
Nemojte bez potrebe prekoračivati preporučenu dnevnu količinu.
Trudnice, dojilje i djeca trebaju se prije upotrebe posavjetovati s liječnikom – riječ je o preventivnoj oznaci proizvođača.

Sastojci

Punilo (mikrokristalna celuloza), vitamin B12 (1 % cijanokobalamin), sredstvo protiv zgrudnjavanja (magnezijev stearat).

Popularni sadržaji

Podijeli svoje mišljenje

0,0
(0 komentara)
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0
Učinak
Cijena
Ocjena
Bih preporučio/la