Zdravi desertiPrigrizciVegetarijanskaUravnoteženaProteinski proizvodi€
Domaći proteinski sladoled sa smrznutim bananama i vanilijom
Pripremite kremasti proteinski sladoled sa smrznutim bananama, koji je savršen izbor za zdrav slatkiš nakon treninga ili osvježavajući zalogaj bez grižnje savjesti.
Vrijeme pripreme13 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme13 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:332.3 kcal664.6 kcal
Proteini:26.5 g52.9 g
Ugljikohidrati:44.8 g89.5 g
Vlakna:4.2 g8.4 g
Voda:168.2 ml336.3 ml
Masti:6.5 g13 g
Mikronutrijenti
Šećer:24.4 g48.8 g
Zasićene masti:3.4 g6.7 g
Kolesterol:68 mg136 mg
Natrij:223 mg445.9 mg
Kalij:788.6 mg1577.2 mg
Kalcij:162.1 mg324.2 mg
Željezo:0.9 mg1.7 mg
Magnezij:47.1 mg94.1 mg
Cink:0.5 mg1 mg
Fosfor:102 mg203.9 mg
Vitamin C:13.1 mg26.1 mg
Vitamin A:5.5 µg11 µg
Vitamin D:0.2 µg0.3 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg
Upute
- 1Pripremite smrznute banane. Važno je da su banane vrlo zrele (s smeđim pjegama) prije nego što ih narežete na kolutiće i zamrznete na najmanje 4 sata.
- 2Ubacite smrznute komadiće banana u snažni mikser. Miksajte na visokoj brzini dok banane ne postanu sitno usitnjene i počnu tvoriti kremastu strukturu.
- 3Dodajte proteine u prahu, grčki jogurt, ekstrakt vanilije i prstohvat soli. Miksajte dalje dok smjesa ne postane potpuno glatka i gusta poput "soft-serve" sladoleda.
- 4Ako je smjesa pregusta, dolijte žlicu ili dvije bademovog mlijeka, ali pazite da ne dodate previše, jer želite zadržati gustoću sladoleda.
- 5Umiješajte izlomljenu tamnu čokoladu lopaticom kako biste sačuvali hrskavost.
- 6Sladoled poslužite odmah u ohlađenim zdjelicama za najbolju teksturu.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja proteina i kalija iz banana, ovaj obrok pridonosi bržem oporavku mišića nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.