AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
Zdravi desertiNiskougljikohidratna, visokomasna (LCHF)VegetarijanskaKetogenaOrašasti plodovi i sjemenkeProteinski proizvodi€€€

Energetski tiramisu zalogaji s proteinima i bademima

Uživajte u okusu klasičnog tiramisua u obliku zdravih energetskih kuglica bez pečenja. Ovi tiramisu zalogaji puni su proteina i zdravih masti, zbog čega spadaju među idealne fit poslastice.

Vrijeme pripreme18 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme18 min
Broj porcija4

Recept

Po porcijiUkupno
Kalorije:346.9 kcal1387.6 kcal
Proteini:16.8 g67.1 g
Ugljikohidrati:15 g60.1 g
Vlakna:6.3 g25 g
Voda:11.1 ml44.2 ml
Masti:25.6 g102.5 g
Mikronutrijenti
Šećer:3.5 g14.1 g
Zasićene masti:4.6 g18.4 g
Kolesterol:31 mg124 mg
Natrij:39.2 mg156.6 mg
Kalij:425.1 mg1700.3 mg
Kalcij:137.9 mg551.6 mg
Željezo:2.3 mg9.3 mg
Magnezij:138.5 mg554.1 mg
Cink:1.6 mg6.5 mg
Fosfor:247.8 mg991.1 mg
Vitamin C:0 mg0.1 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

  1. 1U većoj zdjeli pomiješajte bademovo brašno i vanilija proteine u prahu, kako biste dobili jedinstvenu suhu mješavinu.
  2. 2Dodajte mascarpone, hladan espresso, javorov sirup i vanilin ekstrakt. Sve zajedno žlicom ili rukama umijesite u čvrstu i lagano ljepljivu masu.
  3. 3Ako je masa presuha, dodajte još koju kapljicu kave; ako je previše mokra, dodajte malo bademovog brašna.
  4. 4Rukama oblikujte male kuglice (otprilike veličine oraha). Iz dane mase trebalo bi ispasti oko 12 zalogaja.
  5. 5U manju zdjelu prosijte kakao u prahu i uvaljajte svaku kuglicu u njemu, kako bi bila ravnomjerno prekrivena.
  6. 6Zalogaje stavite u hladnjak na najmanje 30 minuta, da se učvrste i okusi povežu.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja magnezija iz badema i proteina, ovaj obrok podržava regeneraciju mišića nakon treninga i osigurava dugotrajnu sitost.

Slični recepti

25 min
427 kcalHealthy dessert
Kremasti LCHF čokoladni cheesecake bez pečenja s hrskavim lješnjacima
8g18g40g
45 min
397 kcalHealthy dessert
LCHF lješnjakovo-čokoladna potica bez brašna
11g20g35g
10 min
221 kcalHealthy dessert
Domaći čokoladno-lješnjakov proteinski fudge s drobljenim lješnjacima
8g10g19g
15 min
240 kcalHealthy dessert
"Cookie dough" rezice bez pečenja
6g15g17g
20 min
280 kcalHealthy dessert
Keto "jabučni" kroštata s orasima i cimetom
8g24g25g

Podijeli svoje mišljenje

0,0
(0 komentara)
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.