DoručakUžinaPrigrizciNiskougljikohidratna, visokomasna (LCHF)VegetarijanskaMliječni proizvodi€€
Hrskava proteinska zdjelica sa svježim sirom
Osvježavajuća i zasitna zdjelica sa svježim sirom, povrćem i sjemenkama. Savršen proteinski doručak ili međuobrok koji spaja kremastu teksturu i hrskave dodatke za dugotrajnu energiju.
Vrijeme pripreme13 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme13 min
Broj porcija1
Recept
Osnova
Posip i preljev
Kalorije:370.4 kcal
Proteini:25.9 g
Ugljikohidrati:21.4 g
Vlakna:6.3 g
Voda:313.9 ml
Masti:21.2 g
Mikronutrijenti
Šećer:7 g
Zasićene masti:5.4 g
Kolesterol:34 mg
Natrij:845.8 mg
Kalij:764.8 mg
Kalcij:202.5 mg
Željezo:1.2 mg
Magnezij:71.4 mg
Cink:2.4 mg
Fosfor:382.6 mg
Vitamin C:21.8 mg
Vitamin A:80 µg
Vitamin D:0.2 µg
Vitamin B12:0.9 µg
Upute
- 1Pripremite povrće. Krastavac operite i narežite na manje kockice. Rajčice čeri prerežite na polovice ili četvrtine. Avokado narežite na tanke kriške ili kockice, a mladi luk na tanke kolutiće.
- 2U zdjelu za posluživanje stavite zrnati svježi sir kao osnovu. Žlicom ga lagano poravnajte kako biste napravili mjesto za dodatke.
- 3Preko svježeg sira estetski rasporedite narezano povrće: krastavce, rajčice i avokado.
- 4Sve zajedno pospite bučinim sjemenkama i mladim lukom za hrskavost.
- 5Na kraju jelo začinite solju, paprom i čilijem te prelijte kvalitetnim maslinovim uljem za zdrave masnoće i punoću okusa. Poslužite odmah.
Prehrambene prednosti
Bučine sjemenke prirodan su izvor magnezija i cinka, koji su ključni za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava i smanjenje umora.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.