GrickaliceLow carbVegetarijansko€
Kremna in gladka skuta
Preprosto pripravite svojo domačo različico, kjer vas čaka popolnoma gladka skuta brez grudic. Ta recept je idealna beljakovinska osnova za zdrave zajtrke, malice ali sladice.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
4
Recept
Skuta, zrnata
500 gMleko
1 žlicaSol
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:124.8 kcal499.2 kcal
Proteini:14 g56.1 g
Ugljikohidrati:4.4 g17.6 g
Vlakna:0 g0 g
Voda:103.1 ml412.2 ml
Masti:5.5 g22 g
Mikronutrijenti
Šećer:3.5 g14.1 g
Zasićene masti:2.2 g8.9 g
Kolesterol:21.6 mg86.5 mg
Natrij:430.3 mg1721 mg
Kalij:135 mg539.8 mg
Kalcij:108 mg432 mg
Željezo:0.1 mg0.4 mg
Magnezij:10.4 mg41.5 mg
Cink:0.5 mg2.1 mg
Fosfor:201.9 mg807.6 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:48 µg191.9 µg
Vitamin D:0.2 µg0.7 µg
Vitamin B12:0.6 µg2.2 µg
Upute
1
Zrnato skuto stresite v posodo mešalnika ali multipraktika. Prepričajte se, da je skuta hladna, saj se bo tako bolje povezala.
2
Mešajte na visoki hitrosti približno 1 do 2 minuti. Med postopkom enkrat ali dvakrat ustavite mešalnik in z lopatko postrgajte skuto z robov posode.
3
Če želite redkejšo teksturo (npr. za preliv), dodajte žlico tekočine in ponovno na hitro premešajte.
4
Ko je tekstura popolnoma gladka in brez grudic, skuto preložite v neprepustno posodo.
5
Uporabite takoj kot namaz ali pa jo v hladilniku shranite do 4 dni za kasnejšo uporabo v drugih receptih.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kazeina, počasi prebavljive beljakovine, ta obrok prispeva k dolgotrajni sitosti in postopni regeneraciji mišic skozi ves dan.
Slični recepti
16 g
5 g
14 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.