PrigrizciNiskougljikohidratna, visokomasna (LCHF)VegetarijanskaUravnoteženaKetogenaMediteranskaMliječni proizvodi€
Osvježavajući jogurtov namaz sa svježim začinskim biljem i češnjakom
Pripremite savršen jogurtov namaz koji spaja kremastu teksturu grčkog jogurta s osvježavajućom mentom i koprom. Ovaj jogurtov namaz idealan je zdrav dodatak povrću, mesu ili grickalicama.
Vrijeme pripreme13 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme13 min
Broj porcija4
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:98.2 kcal392.7 kcal
Proteini:6 g23.9 g
Ugljikohidrati:3.8 g15.1 g
Vlakna:0.6 g2.2 g
Voda:59.1 ml236.2 ml
Masti:6.7 g26.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:2.6 g10.5 g
Zasićene masti:2.1 g8.4 g
Kolesterol:8.1 mg32.5 mg
Natrij:65.2 mg260.6 mg
Kalij:142.9 mg571.4 mg
Kalcij:84.6 mg338.5 mg
Željezo:0.7 mg2.9 mg
Magnezij:12.7 mg50.8 mg
Cink:0.4 mg1.7 mg
Fosfor:91 mg364.1 mg
Vitamin C:10.7 mg42.8 mg
Vitamin A:33.4 µg133.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.9 µg
Upute
- 1Svježe začinsko bilje (mentu, kopar i peršin) temeljito operite, osušite i što sitnije nasjeckajte.
- 2U srednje velikoj zdjeli pomiješajte grčki jogurt, maslinovo ulje i limunov sok dok ne dobijete glatku teksturu.
- 3U jogurt dodajte naribani češnjak, nasjeckano začinsko bilje i suhi origano.
- 4Sve sastojke dobro promiješajte i po ukusu začinite solju te svježe mljevenim paprom.
- 5Namaz prije posluživanja stavite u hladnjak na najmanje 15 minuta, kako bi se okusi začinskog bilja i češnjaka potpuno razvili.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja probiotika u jogurtu i fitonutrijenata u svježem začinskom bilju, ovaj obrok podržava zdravlje probavnog sustava i jača imunološki odgovor.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.