DoručakVegetarijansko€€

Pahuljaste proteinske palačinke s rikotom i limunom

Svježe, lagane i bjelančevinama bogate palačinke koje podsjećaju na cheesecake. Pripremljene s rikotom, zobenim pahuljicama i limunom za savršen fit doručak.

Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
28 min
Broj porcija
6

Recept

Rikota
250 g
Jaje
2 komad
Mlijeko
60 ml
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Limunov sok
2 žlica
Limunova kora
1 komad
Sirutkini proteini, vanilija
1 merica
Zobene pahuljice
80 g
Prašak za pecivo
1 žličica
Soda bikarbona
0.5 žličica
Sol
1 prstohvat
Med
1 žlica
Maslac

Po porcijiUkupno
Kalorije:175.5 kcal1053.3 kcal
Proteini:11.2 g67.1 g
Ugljikohidrati:16.2 g97.4 g
Vlakna:1.5 g9.2 g
Voda:59.6 ml357.8 ml
Masti:7.4 g44.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:3.3 g19.6 g
Zasićene masti:3.7 g22.1 g
Kolesterol:93.7 mg562 mg
Natrij:206.9 mg1241.4 mg
Kalij:222.2 mg1333.1 mg
Kalcij:217.5 mg1305.1 mg
Željezo:1.2 mg6.9 mg
Magnezij:35.9 mg215.2 mg
Cink:1 mg6.1 mg
Fosfor:258.6 mg1551.7 mg
Vitamin C:3.2 mg19.4 mg
Vitamin A:81.3 µg487.8 µg
Vitamin D:0.5 µg3.3 µg
Vitamin B12:0.5 µg3.3 µg

Upute

1
U velikoj zdjeli metlicom glatko izmiješajte rikotu, jaja, mlijeko, vaniliju, limunov sok i naribanu koricu limuna. Smjesa mora biti kremasta i bez velikih grudica.
2
U drugoj posudi pomiješajte suhe sastojke: zobeno brašno, proteine u prahu (ako koristite), prašak za pecivo, sodu bikarbonu i sol.
3
Suhe sastojke dodajte mokrima. Metlicom ili lopaticom nježno promiješajte, samo toliko da se sastojci povežu. Nemojte previše miješati, inače će palačinke biti tvrde. Tijesto će biti gušće od uobičajenog tijesta za palačinke. Ostavite ga da odstoji 5 minuta.
4
Tavu zagrijte na srednje niskoj temperaturi (to je ključno – rikota se brzo zagori, a sredina ostane sirova ako je vatra prejaka). Tavu namastite s malo ulja.
5
Žlicom ili kutlačom stavljajte hrpice tijesta u tavu i pozadinom žlice ih pažljivo spljoštite u krug (jer se tijesto samo ne razlije). Pecite polako, otprilike 3–4 minute na prvoj strani.
6
Kad se dno zlatno oboji i rubovi postanu čvrsti (mjehurića će biti manje nego kod obični palačinki zbog rikote), pažljivo okrenite. Pecite još 2–3 minute na drugoj strani, dok se ne ispeku do kraja.
7
Poslužite tople, prelivene s malo meda, javorovim sirupom ili svježim bobičastim voćem.

Prehrambene prednosti

"Zbog visokog sadržaja kalcija iz rikote i bjelančevina

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.