AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaMliječni proizvodi€€

Tiramisu zobene pahuljice preko noći

Probudite se s okusom legendarnog deserta! Tiramisu preko noći zobene pahuljice spajaju snažni espresso, kremasti jogurt i punovrijedne zobene pahuljice u savršen zdravi doručak.

Vrijeme pripreme13 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme13 min
Broj porcija1

Recept

Za sloj kave

Za kremasti sloj

Za posip

Kalorije:417.9 kcal
Proteini:20.4 g
Ugljikohidrati:57.3 g
Vlakna:10.7 g
Voda:208.8 ml
Masti:12.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:15.2 g
Zasićene masti:3.8 g
Kolesterol:13 mg
Natrij:92 mg
Kalij:611 mg
Kalcij:319 mg
Željezo:4.1 mg
Magnezij:212.2 mg
Cink:3.5 mg
Fosfor:529.4 mg
Vitamin C:0.3 mg
Vitamin A:2 µg
Vitamin D:0.6 µg
Vitamin B12:0.8 µg

Upute

  1. 1U maloj zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, chia sjemenke, ohlađenu kavu, bademov napitak, javorov sirup i vaniliju. Dobro promiješajte kako se chia sjemenke ne bi zgrudale.
  2. 2U posebnoj posudici pripremite kremastu sloj tako da grčki jogurt pomiješate s medom i vanilijom, dok smjesa ne postane potpuno glatka.
  3. 3U stakleni tegli prvo napravite sloj kave sa zobenim pahuljicama. Na vrh ravnomjerno rasporedite pripremljenu jogurtovu kremu.
  4. 4Teglu zatvorite i stavite je u hladnjak na najmanje 4 sata, a najbolje preko noći.
  5. 5Neposredno prije posluživanja, kroz cjedilo po vrhu pospite kakao u prahu kako biste stvorili karakterističan izgled tiramisua.

Prehrambene prednosti

Zahvaljujući sadržaju kofeina i kompleksnih ugljikohidrata, ovaj obrok pruža trenutni porast budnosti i osigurava dugotrajno oslobađanje energije.

Slični recepti

5 min
523 kcalBreakfast
Čokoladne prekonoćne zobene pahuljice s orašastim plodovima i chia sjemenkama bez laktoze
24g66g22g
5 min
479 kcalBreakfast
Kremasta skuta s borovnicama i hrskavim bademima
34g37g23g
5 min
558 kcalBreakfast
Zdravi 'Cookie Dough' zobene pahuljice s komadićima čokolade i proteinima
22g60g26g
5 min
482 kcalBreakfast
Čokoladna prekonoćna zobena kaša s orašastim plodovima i chia sjemenkama
24g58g21g
5 min
456 kcalBreakfast
Kremaste zobene pahuljice s breskvama i vanilijom
21g64g15g

O autoru

Andrejka Poljak

Andrejka Poljak je licencirana osobna trenerica (AFP) s višegodišnjim praktičnim iskustvom. Osim rada s klijentima, suosnivačica je platforme AdvancedU, čija je misija poboljšanje zdravlja šire populacije pružanjem cjenovno pristupačnog i stručno provjerenog pristupa treninzima te provjerenim zdravstveno-pokretnim stručnjacima. Njezin rad objedinjuje sustavan pristup, vrlo visoke stručne standarde i jasnu viziju kako kvalitetnu vježbu približiti većem broju ljudi.

Podijeli svoje mišljenje

0,0
(0 komentara)
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.