DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaMliječni proizvodi€€
Čokoladne prekonoćne zobene pahuljice s orašastim plodovima i chia sjemenkama bez laktoze
Čokoladne prekonoćne zobene pahuljice su savršen, unaprijed pripremljen zdrav doručak koji spaja kompleksne ugljikohidrate i visok udio bjelančevina.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija1
Recept
Kalorije:523 kcal
Proteini:24.2 g
Ugljikohidrati:66.3 g
Vlakna:15.3 g
Voda:7.8 ml
Masti:21.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:18 g
Zasićene masti:6.7 g
Kolesterol:25 mg
Natrij:293.2 mg
Kalij:777.1 mg
Kalcij:396.9 mg
Željezo:5.7 mg
Magnezij:213.6 mg
Cink:3.7 mg
Fosfor:487 mg
Vitamin C:0.8 mg
Vitamin A:0.1 µg
Vitamin D:28.5 µg
Vitamin B12:0 µg
Upute
- 1U staklenoj posudi pomiješajte suhe sastojke: zobene pahuljice, kakao u prahu, chia sjemenke i prstohvat soli.
- 2Dodajte grčki jogurt, bademov napitak, zaslađivač po izboru i ekstrakt vanilije. Sve zajedno dobro promiješajte kako ne bi ostale grudice kakaa.
- 3Posudu čvrsto zatvorite i stavite u hladnjak najmanje 4 sata, a najbolje preko noći, kako bi se pahuljice i chia sjemenke potpuno napunile tekućinom.
- 4Ujutro kašu ponovno promiješajte. Ako je pregusta, dodajte žlicu ili dvije bademovog napitka. Ukrasite nasjeckanim lješnjacima, tamnom čokoladom ili svježim bobičastim voćem i poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela prehrambenih vlakana i bjelančevina, ovaj obrok pridonosi dugotrajnom osjećaju sitosti i stabilnoj razini šećera u krvi.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.