DoručakVegetarijansko€€
Tropski mangov smuti s kurkumo in grškim jogurtom
Osvežite se z eksotičnim mangovim smutijem, ki s pomočjo kurkume in grškega jogurta poskrbi za sijočo kožo in boljšo regeneracijo. Popoln zdrav prigrizek ali zajtrk.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Mango, zamrznjen
150 gBanana, zrela
0.5 srednjeMleko, mandljevo
150 mlJogurt, grški
100 gSemena, konopljina
10 gLimeta, sok
1 žličicaKurkuma, suha
0.25 žličicaPoper
1 prstohvatKalorije:351.1 kcal
Proteini:14.6 g
Ugljikohidrati:47.9 g
Vlakna:4.6 g
Voda:396.7 ml
Masti:12.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:29.4 g
Zasićene masti:3.1 g
Kolesterol:13 mg
Natrij:144.6 mg
Kalij:916 mg
Kalcij:405.4 mg
Željezo:2.1 mg
Magnezij:125.4 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:358.1 mg
Vitamin C:258.8 mg
Vitamin A:4.1 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Upute
1
Pripravite sadje. Če uporabljate svež mango, ga olupite in narežite na kocke. Banano prepolovite in narežite na kolobarje.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte mandljev napitek in dodajte grški jogurt. Tekočina na dnu bo poskrbela za hitrejše mešanje brez zračnih žepov.
3
Dodajte koščke manga, banano, konopljina semena, kurkumo, limonin sok in ščepec popra. Poper je ključen, saj aktivira protivnetne lastnosti kurkume.
4
Vse sestavine mešajte pri najvišji hitrosti približno 60 sekund, dokler tekstura ne postane popolnoma žametna in gosta.
5
Smuti prelijte v kozarec in ga po želji okrasite z dodatnimi konopljinimi semeni. Postrezite takoj, ko je še hladno.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kurkumina in vitamina C, ta napitek podpira delovanje imunskega sistema in učinkovito pomaga pri zmanjševanju vnetnih procesov po intenzivni vadbi.
Slični recepti
20 g
57 g
13 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.