DoručakVegetarijansko€€
Zdravi 'Cookie Dough' zobene pahuljice s komadićima čokolade i proteinima
Uživajte u doručku koji ima okus tijesta za kolačiće! Ove cookie dough prekonoćne zobene pahuljice pune su proteina i vlakana, pripremljene bez kuhanja u samo 5 minuta.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Za osnovu
Zobene pahuljice
50 gMlijeko, bademovo
120 mlJogurt, grčki
80 gChia sjemenke
10 gMaslac od indijskih oraščića
15 gČokolada, tamna, kapljice
5 gJavorov sirup
5 gVanilija, ekstrakt
0.5 žličicaSol
1 prstohvatZa posip
Čokolada, tamna, kapljice
10 gMaslac od indijskih oraščića
1 žličicaKalorije:558.2 kcal
Proteini:22.3 g
Ugljikohidrati:60.3 g
Vlakna:10.4 g
Voda:188.5 ml
Masti:26 g
Mikronutrijenti
Šećer:15.5 g
Zasićene masti:8.1 g
Kolesterol:10.4 mg
Natrij:257.4 mg
Kalij:462.7 mg
Kalcij:408.8 mg
Željezo:5 mg
Magnezij:139.4 mg
Cink:3 mg
Fosfor:466.6 mg
Vitamin C:0.2 mg
Vitamin A:1.6 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.6 µg
Upute
1
U staklenoj tegli pomiješajte zobene pahuljice, chia sjemenke i prstohvat soli. Sol je ključna jer uravnotežuje okuse i naglašava vaniliju.
2
Dodajte bademov napitak, grčki jogurt, maslac od indijskih oraščića, ekstrakt vanilije i javorov sirup. Sve zajedno dobro promiješajte da dobijete jedinstvenu, kremastu smjesu.
3
Umiješajte većinu komadića čokolade. Teglu zatvorite i stavite u hladnjak na najmanje 4 sata (idealno preko noći), kako bi se pahuljice i sjemenke prožele.
4
Prije posluživanja, po vrhu pospite preostale komadiće čokolade i prelijte žličicom maslaca od indijskih oraščića za savršen izgled i okus.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja sporo probavljivih ugljikohidrata i vlakana, ovaj obrok doprinosi dugotrajnoj energiji i stabilnoj koncentraciji tijekom dana.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.