DoručakUžinaVegetarijanskaVeganskaUravnoteženaŽitarice i kaše€
Veganske prekonoćne zobene pahuljice s okusom banana kruha s orasima i cimetom
Uživajte u kremastom doručku s okusom svježe pečenog banana kruha. Ove prekonoćne zobene pahuljice pune su vlakana, proteina i zdravih masti za dugotrajnu energiju.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija1
Recept
Za osnovu
Za posip
Kalorije:579.1 kcal
Proteini:16.5 g
Ugljikohidrati:92.7 g
Vlakna:16.2 g
Voda:307.1 ml
Masti:19.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:29.4 g
Zasićene masti:2.3 g
Kolesterol:0 mg
Natrij:254.9 mg
Kalij:1058.7 mg
Kalcij:444 mg
Željezo:4.6 mg
Magnezij:203.4 mg
Cink:3.4 mg
Fosfor:450.9 mg
Vitamin C:23.8 mg
Vitamin A:5.8 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:0 µg
Upute
- 1U maloj zdjeli ili izravno u staklenci vilicom temeljito zgnječite zrelu bananu, dok ne dobijete glatku kašu.
- 2Dodajte zobene pahuljice, chia sjemenke, cimet i prstohvat soli. Sastojke brzo promiješajte, da se začini ravnomjerno rasporede.
- 3Ulijte mlijeko, dodajte grčki jogurt, ekstrakt vanilije i javorov sirup. Sve zajedno dobro promiješajte, dok smjesa ne postane jednolična i kremasta.
- 4Staklenku čvrsto zatvorite poklopcem i stavite u hladnjak na najmanje 4 sata ili preko noći, da pahuljice i chia sjemenke upiju tekućinu.
- 5Prije serviranja pahuljice još jednom promiješajte. Na vrh dodajte narezanu bananu i nasjeckane orahe za hrskavost.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja kalija iz banana i kompleksnih ugljikohidrata, ovaj obrok podržava rad mišića i osigurava stabilno oslobađanje energije tijekom jutarnjih aktivnosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.