Zdravi desertiVegetarijanskaMediteranskaUravnoteženaMliječni proizvodi€€
Cheesecake u čaši s jagodama, limunovom koricom i mrvljenim keksima
Pripremite lagani i brzi cheesecake u čaši s jagodama, limunovom koricom i mrvljenim keksima. Savršen fit desert bez pečenja, pun bjelančevina i osvježavajućeg voćnog okusa.
Vrijeme pripreme15 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme15 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:365 kcal730 kcal
Proteini:15 g30 g
Ugljikohidrati:43 g86 g
Vlakna:3.7 g7.4 g
Voda:165.4 ml330.8 ml
Masti:15 g30 g
Mikronutrijenti
Šećer:24.5 g48.9 g
Zasićene masti:13.7 g27.4 g
Kolesterol:65.9 mg131.7 mg
Natrij:496.2 mg992.3 mg
Kalij:314.3 mg628.5 mg
Kalcij:184.2 mg368.4 mg
Željezo:1.3 mg2.6 mg
Magnezij:28.6 mg57.1 mg
Cink:0.7 mg1.3 mg
Fosfor:127.5 mg254.9 mg
Vitamin C:71.7 mg143.3 mg
Vitamin A:54.8 µg109.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg
Upute
- 1Cjelovite žitne kekse u sjeckalici ili valjkom u vrećici izmrvite u sitne mrvice. Maslac otopite u lončiću ili mikrovalnoj pećnici, prelijte ga preko keksa i dobro promiješajte.
- 2Keks mješavinu ravnomjerno rasporedite na dno dviju staklenih čaša i nježno je pritisnite žličicom.
- 3Limun dobro operite i sitno narendajte njegovu koricu. U zdjeli ručnim mikserom umiksajte lagani kremni sir, grčki jogurt, med, ekstrakt vanilije, limunov sok i polovicu naribane limunove korice u glatku kremu.
- 4Kremu nanesite u čaše preko pripremljenog keks dna.
- 5Jagode operite i uklonite im peteljke. Polovicu jagoda vilicom zgnječite u pire, a preostalu polovicu narežite na četvrtine. Jagodni pire i kriške rasporedite po vrhu kreme te ukrasite preostalom limunovom koricom.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela bjelančevina iz grčkog jogurta, ovaj obrok doprinosi regeneraciji mišićnog tkiva, dok prehrambena vlakna iz voća podupiru urednu probavu.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.