AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
Glavni obrokGlavno jeloVegetarijanskaMediteranskaUravnoteženaMliječni proizvodi€

Krem juha od rajčice sa zrnatim sirom

Uživajte u bogatoj i kremastoj juhi od rajčice koja je, zahvaljujući zrnatom siru, puna proteina. Savršen zdrav obrok za brzi ručak ili večeru.

Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja15 min
Ukupno vrijeme20 min
Broj porcija2

Recept

Po porcijiUkupno
Kalorije:275 kcal550 kcal
Proteini:18 g36 g
Ugljikohidrati:21 g42 g
Vlakna:9 g18 g
Voda:253.8 ml507.6 ml
Masti:13 g26 g
Mikronutrijenti
Šećer:20.3 g40.6 g
Zasićene masti:3 g5.9 g
Kolesterol:17 mg34 mg
Natrij:805 mg1610 mg
Kalij:274.7 mg549.3 mg
Kalcij:141.1 mg282.1 mg
Željezo:2.6 mg5.1 mg
Magnezij:22 mg43.9 mg
Cink:0.7 mg1.3 mg
Fosfor:190 mg380 mg
Vitamin C:46.8 mg93.6 mg
Vitamin A:56.7 µg113.3 µg
Vitamin D:0.1 µg0.2 µg
Vitamin B12:0.5 µg0.9 µg

Upute

  1. 1U loncu zagrijte maslinovo ulje i na njemu popržite sjeckani luk dok ne postane staklast. Dodajte češnjak i pržite još 1 minutu da zamiriše.
  2. 2U lonac ulijte pelate od rajčice i temeljac od povrća. Začinite origanom, solju i paprom.
  3. 3Juhu zakuhajte, zatim smanjite vatru i kuhajte poklopljeno oko 10 minuta, da se okusi povežu.
  4. 4Lonac maknite s vatre i u juhu dodajte zrnati sir.
  5. 5Štapnim mikserom sve zajedno izmiksajte izravno u loncu, dok juha ne postane potpuno glatka, kremasta i jednolike boje.
  6. 6Juhu po potrebi još jednom kratko podgrijte i poslužite.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog udjela proteina iz zrnatog sira, ovaj obrok podržava održavanje mišićne mase i osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.

Slični recepti

20 min
591 kcalMain meal
Originalna grčka salata
15g21g50g
10 min
636 kcalMain meal
Hrskava kvinoja s pečenim slanutkom, fetom i osvježavajućim mediteranskim povrćem
23g73g29g
15 min
659 kcalMain meal
Cjelovite tjestenine špageti s pečenim patlidžanom, rajčicom i kremastom rikotom
23g94g26g
15 min
294 kcalMain meal
Čičerijin gulaš s poriluком, mrkvom i mediteranskim začinskim biljem
11g38g12g
13 min
339 kcalMain meal
Bogati umak od rajčice s slanutkom, svježim bosiljkom i aromatičnim češnjakom
14g41g14g

Podijeli svoje mišljenje

0,0
(0 komentara)
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.