Vegetarijansko€

Kremasta visokoproteinska smoothie zdjelica sa svježim sirom i šumskim plodovima

Hranjiva smoothie zdjelica sa svježim sirom savršen je doručak za sve koji traže visokoproteinski obrok sa svježinom šumskih plodova i hrskavim dodacima za dugotrajnu energiju.

Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1

Recept

Za bazu smoothieja

Skuta, nepasirana
200 g
Bobičasto voće, smrznuto
150 g
Banana, zrela
0.5 srednje
Mlijeko, bademovo
50 ml
Chia sjemenke
1 žličica

Za posip (Toppings)

Listići badema
10 g
Granola
1 žlica
Borovnice

Kalorije:486.6 kcal
Proteini:29.1 g
Ugljikohidrati:52.5 g
Vlakna:12.4 g
Voda:253.7 ml
Masti:19.5 g
Mikronutrijenti
Šećer:27.1 g
Zasićene masti:4.7 g
Kolesterol:34 mg
Natrij:671.4 mg
Kalij:820.7 mg
Kalcij:362.3 mg
Željezo:858.9 mg
Magnezij:103.9 mg
Cink:2.1 mg
Fosfor:491.2 mg
Vitamin C:5.4 mg
Vitamin A:75.9 µg
Vitamin D:0.7 µg
Vitamin B12:0.9 µg

Upute

1
U blender dodajte svježi sir, smrznuto bobičasto voće, smrznutu polovicu banane i chia sjemenke.
2
Ulijte bademovo mlijeko. Počnite s manjom količinom, da smoothie ostane gust i kremast – tekstura mora biti slična mekom sladoledu.
3
Sve sastojke miksajte na visokoj brzini dok smjesa ne postane potpuno glatka. Po potrebi zaustavite blender i lopaticom ostružite stijenke.
4
Smoothie prelijte u zdjelicu i poravnajte ga žlicom.
5
Po vrhu kreativno pospite bademove listiće, granolu i svježe bobičasto voće. Poslužite odmah, dok je jelo još hladno.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog udjela proteina iz svježeg sira i antioksidansa iz bobičastog voća, ovaj obrok doprinosi obnovi mišića i podupire imunološki sustav.

Slični recepti

Zajtrk
5 min
Veganske prekonoćne zobene pahuljice s okusom banana kruha s orasima i cimetom
5 min579 kcal17 g93 g19 g
Zajtrk
5 min
Proteinski chia puding bez laktoze
5 min365 kcal14 g35 g20 g
Zdrave sladice
10 min
Punozrnati kruh od banane s tamnom čokoladom bez laktoze
10 min3885 kcal50 g967 g25 g
Zajtrk
10 min
Overnight zobene pahuljice s jogurtom bez laktoze i voćem
10 min497 kcal22 g72 g14 g
Zajtrk
5 min
Tropski mango smoothie s kurkumom i kokosovim jogurtom
5 min421 kcal7 g49 g23 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.