Opis 100 % kreatin monohidrat v prahu
Kratek povzetek
OnEnergy 100 % kreatin monohidrat v prahu vsebuje 5 g mikroniziranega kreatina monohidrata na odmerek za podporo moči, zmogljivosti in regeneraciji pri kratkih, intenzivnih naporih. Najbolj primeren je za osebe, ki izvajajo vadbo za moč, intervalne treninge ali ekipne športe. Mikronizirana oblika omogoča dobro topnost in enostavno mešanje v napitkih.
8.1 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin8.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost9.5
Varnost8.5
Neodvisno testiranje1.0
Kako uporabljati
5 g (2 merilni žlički) vmešajte v 400 ml vode ali soka in popijte. Čas zaužitja ni ključen, saj kreatin deluje s postopnim nasičenjem mišic, nekoliko smiselneje pa ga je zaužiti po treningu skupaj z obrokom, ki vsebuje ogljikove hidrate in beljakovine.
Prednosti in omejitve
100 % čist mikroniziran kreatin monohidrat – brez arom, sladil in nepotrebnih dodatkov
5 g kreatina monohidrata na odmerek – ustreza standardnemu vzdrževalnemu odmerku (Kreider idr., 2017)
Mikronizirana oblika z manjšimi delci – lažje mešanje brez grudic
Podpira moč, zmogljivost in regeneracijo pri kratkih intenzivnih naporih
Nevtralen okus – enostavno kombiniranje z drugimi dopolnili ali napitki
Lahko povzroči začasno povečanje telesne mase zaradi zadrževanja vode
Učinki so odvisni od redne, vsakodnevne uporabe
Koristi so manj izrazite pri dolgotrajnih vzdržljivostnih športih
Primerno za
Vadbo za moč
Kratke, visoko intenzivne napore
Eksplozivne športne aktivnosti
Ekipne športe z intervalnim tempom
Pridobivanje mišične mase ob redni vadbi
Vegane in vegetarijance – izdelek ne vsebuje sestavin živalskega izvora
Mikronizacija pomeni, da so delci kreatina monohidrata mehansko zmanjšani, kar poveča površino delcev in izboljša topnost v vodi ali drugih tekočinah. V praksi to pomeni manj peščenega občutka in manj neraztopljenih ostankov na dnu kozarca. Pomembno pa je vedeti, da mikronizacija ne spremeni biološke uporabnosti ali učinkovitosti kreatina samega – kritični pregled (Kreider, Jäger & Purpura, 2022) potrjuje, da je standardni kreatin monohidrat, mikroniziran ali ne, enako učinkovit pri nasičenju mišic s kreatinom, razlika je predvsem v senzoričnem doživetju priprave napitka.
5 g na dan je znotraj standardnega vzdrževalnega razpona 3-5 g/dan, ki ga priporoča ISSN Position Stand (Kreider idr., 2017). Brez faze nasičenja (ki običajno pomeni približno 20 g/dan, razdeljenih na 4 odmerke, 5-7 dni) telo doseže polno nasičenje mišic s kreatinom postopno, v približno 3-4 tednih rednega jemanja. Fazo nasičenja lahko izpustite, če vam ni pomembna hitrost prvih rezultatov – končni učinek pri dolgotrajni uporabi je primerljiv.
V razpoložljivih podatkih o tem izdelku ni javno objavljenega poročila neodvisnega laboratorija o čistoti kreatina ali vsebnosti morebitnih onesnaževal, na primer težkih kovin. To ne pomeni nujno, da izdelek ni kakovosten, pomeni pa, da kupec te informacije trenutno ne more preveriti pri tretji strani. Pri kreatinu je tovrstno testiranje pomembno, saj cenejše surovine iz manj nadzorovanih virov lahko vsebujejo stranske produkte proizvodnje, kot sta dicianamid ali dihidrotriazin. Priporočamo, da pred nakupom preverite, ali je proizvajalec morda objavil dodatna testna poročila na svoji uradni strani.
Da, kreatin monohidrat kot kemijska spojina je sintetiziran in ne izvira iz živalskih virov, ta izdelek pa po podatkih proizvajalca ne vsebuje dodatnih sestavin živalskega izvora, kar ga naredi primernega za vegane in vegetarijance. Ker prehrana brez mesa pogosto pomeni nekoliko nižje naravne zaloge kreatina v telesu, saj se kreatin sicer nahaja predvsem v mesu in ribah, lahko vegani in vegetarijanci od dopolnjevanja s kreatinom monohidratom razmeroma opazneje profitirajo v primerjavi z vsejedci (Kreider idr., 2017).
Lahko vsebuje sledi mleka, soje, rib, jajc in arašidov.
Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti
Etiketa ne navaja posebnih opozoril za nosečnice, doječe matere, mladostnike ali osebe z boleznimi ledvic – AdvancedU priporoča, da se te skupine pred uporabo posvetujejo z zdravnikom
Sestavine
100 % mikronizirani kreatin monohidrat. Proizvedeno v obratu, ki predeluje izdelke, ki vsebujejo mleko, sojo, ribe, jajca in arašide.
Oblika:V prahu
Odmerek:2 merici (5 g)
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
Kreatin monohidrat:5 g
Kreatin:4,4 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0