Tavrin je pogosto uporabljena sestavina v športni prehrani, vendar za kombinacijo s kreatinom monohidratom trenutno ni objavljenih, ponovljivih kliničnih dokazov, da bi pomembno izboljšala učinke na moč ali mišično maso v primerjavi s čistim kreatinom monohidratom. Kritični pregled kreatinskih formul (Kreider, Jäger & Purpura, 2022) izpostavlja, da so trditve o dodatnih koristih pogosto tržno obarvane in niso podprte z recenziranimi študijami. Osnovna korist izdelka torej izhaja iz kreatina monohidrata samega, ki je znanstveno najbolje podprta oblika kreatina (Kreider idr., 2017).

Odmerek pri tem izdelku je 3 g izdelka, od tega približno 2,7 g čistega kreatina monohidrata, kar je tik pod spodnjo mejo klinično uveljavljenega vzdrževalnega odmerka 3-5 g/dan (Kreider idr., 2017, ISSN Position Stand). Pri neposrednem vzdrževalnem odmerjanju brez faze nasičenja telo doseže polno nasičenost mišic s kreatinom v približno 3-4 tednih; z nekoliko nižjim odmerkom lahko ta proces traja malenkost dlje. Za večino rekreativnih uporabnikov bo odmerek še vedno prinesel koristi, resnejši športniki pa lahko razmislijo o izdelku s polnimi 3-5 g čistega kreatina na odmerek.

Na etiketi tega izdelka ni izrecnega opozorila glede nosečnosti ali dojenja, vendar AdvancedU pri vseh izdelkih s kreatinom priporoča previdnost za nosečnice in doječe matere, saj so dokazi o varnosti uživanja kreatina v tem obdobju trenutno nezadostni (Longobardi idr., 2025). Priporočamo, da se pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila v nosečnosti ali med dojenjem posvetujete z zdravnikom ali ginekologom, ki pozna vaše zdravstveno stanje.

Pri zdravih odraslih obsežni pregledi dokazov ne potrjujejo, da standardni odmerki kreatina monohidrata (do približno 5 g/dan dolgoročno) škodujejo delovanju ledvic – rahlo zvišanje serumskega kreatinina je pričakovan fiziološki učinek presnove kreatina in ne znak okvare (Antonio idr., 2023; Longobardi idr., 2025). Drugače je pri osebah, ki že imajo diagnosticirano ledvično bolezen – zanje priporočamo, da pred uporabo kreatina, vključno s tem izdelkom, pridobijo mnenje zdravnika, saj obstoječih varnostnih podatkov za to skupino ni dovolj.