ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaMlečni izdelki€€
Borovničev smuti z banano in grškim jogurtom
Privoščite si kremen in hranljiv borovničev smuti z banano, ki je idealen za hiter zajtrk ali regeneracijo po vadbi. Bogat z vlakninami, beljakovinami in antioksidanti.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:339.6 kcal
Proteini:13.5 g
Ogljikovi hidrati:50.8 g
Vlaknine:8.5 g
Voda:404.7 ml
Maščobe:11.4 g
Mikrohranila
Sladkor:30 g
Nasičene maščobe:3 g
Holesterol:13 mg
Natrij:148.3 mg
Kalij:829.2 mg
Kalcij:413.8 mg
Železo:1.6 mg
Magnezij:97.5 mg
Cink:1.4 mg
Fosfor:251.1 mg
Vitamin C:22 mg
Vitamin A:8.5 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Navodila
- 1Pripravite sadje. Banano olupite in jo narežite na manjše kolobarje za lažje mešanje.
- 2V posodo mešalnika najprej vlijte mandljev napitek in dodajte grški jogurt, da preprečite prijemanje suhih sestavin na dno.
- 3Dodajte zamrznjene borovnice, koščke banane, mleta lanena semena, limonjin sok in vanilijo.
- 4Vse sestavine mešajte pri visoki hitrosti 45–60 sekund, dokler smuti ne postane popolnoma gladek, žameten in brez koščkov sadja.
- 5Smuti prelijte v visok kozarec in po želji takoj postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov iz borovnic in kakovostnih beljakovin, ta obrok podpira regeneracijo mišic po telesni aktivnosti in varuje celice pred oksidativnim stresom.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.