Zajtrk€
Hrustljavo zapečena tortilja z jajci in avokadom
Najboljši recept za 'Breakfast Burrito', ki ne razpade. Mehka umešana jajca, stopljen sir in zelenjava, zaviti v tortiljo in hrustljavo popečeni v ponvi.
Čas priprave
10 min
Čas kuhanja
10 min
Skupni čas
20 min
Število porcij
2
Recept
2 veliki tortilji (najbolje polnozrnati)
4 velika jajca
1 žlica mleka ali vode (za bolj rahla jajca)
½ rdeče paprike (narezane na kocke)
1 mlada čebula (narezana na kolobarje)
50 g šunke (narezane na kocke) ali kuhanega fižola (za vegetarijansko verzijo)
60 g naribanega sira (cheddar ali gavda)
½ avokada (narezanega na rezine)
2 žlici grškega jogurta
1 žlička pekoče omake (opcijsko, npr. sriracha)
Sol in poper
Maslo ali olje za peko
Navodila
1
V skodelici stepite jajca z žlico mleka, soljo in poprom.
2
V ponvi segrejte malo maščobe. Dodajte papriko in šunko (če uporabljate). Pražite 3–4 minute, da se paprika zmehča in šunka opeče.
3
Zmanjšajte ogenj in v ponev vlijte jajca. Počasi mešajte s kuhalnico, da dobite mehka umešana jajca. Ko so jajca skoraj pečena (še malo vlažna, ne suha!), jih odstavite z ognja. V vročih jajcih se bo kuhanje nadaljevalo.
4
Tortilje za 10–15 sekund pogrejte v mikrovalovni pečici ali na suhi ponvi. To je ključno! Topla tortilja je prožna in ne popoka med zavijanjem.
5
Na sredino vsake tortilje namažite žlico grškega jogurta (zmešanega s pekočo omako, če želite). Naložite umešana jajca z zelenjavo, dodajte rezine avokada in potresite s sirom.
6
Zavijanje: Najprej prepognite stranice tortilje navznoter (čez nadev), nato spodnji del prepognite čez nadev in tesno zvijte v rolico ("burrito").
7
Ponev obrišite in jo ponovno segrejte na srednjem ognju z malo masla. Burrito položite v ponev s "šivom" (robom) navzdol. Pecite 1–2 minuti, da se rob zapre in zapeče. Obrnite in popecite še na drugi strani, da postane hrustljav.
Prehranske prednosti
Zaradi ravnovesja vlaknin, zdravih maščob in beljakovin, ta jed zagotavlja energijo za visoko kognitivno zmogljivost čez dan.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
