Osvežilen tropski smuti s špinačo, ananasom in ingverjem

Uživajte v kremnem in osvežujočem napitku smuti iz špinače in ananasa, ki s pomočjo ingverja in chia semen poskrbi za naravno razstrupljanje in dolgotrajno energijo.

Čas priprave

5 min

Čas kuhanja

0 min

Skupni čas

5 min

Število porcij

Recept

100 g svežega ananasa (narezanega na kocke)

50 g sveže mlade špinače (dobro oprane)

100 g grškega jogurta ali skyr-a

150 ml nesladkane kokosove vode ali mandljevega napitka

10 g chia semen

5 g svežega ingverja (drobno naribanega)

1 čajna žlička limoninega soka

Mešalnik Nož Deska za rezanje Kozarec

Kalorije:285 kcal

Proteini:12 g

Ogljikovi hidrati:36 g

Maščobe:8 g

Navodila

Pripravite ananas tako, da ga olupite in narežete na kocke. Za bolj kremno in hladno teksturo lahko uporabite zamrznjen ananas.

V posodo mešalnika najprej vlijte kokosovo vodo in dodajte grški jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše mešanje brez grudic.

Dodajte svežo mlado špinačo, koščke ananasa, nariban ingver, chia semena in limonin sok.

Vse sestavine mešajte pri visoki hitrosti približno 60 sekund, dokler smuti ne postane popolnoma gladek, žameten in živo zelene barve.

Smuti prelijte v velik kozarec in ga po želji okrasite z rezino ananasa. Postrezite takoj, da ohranite vsa hranila.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz ananasa in klorofila (zelenega pigmenta) iz špinače, ta obrok prispeva k močnemu imunskemu sistemu in naravnemu razstrupljanju telesa.