ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaOreščki in semena€€
Tropski mangov smuti s kurkumo in grškim jogurtom
Osvežite se z eksotičnim mangovim smutijem, ki s pomočjo kurkume in grškega jogurta poskrbi za sijočo kožo in boljšo regeneracijo. Popoln zdrav prigrizek ali zajtrk.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:419.9 kcal
Proteini:18.7 g
Ogljikovi hidrati:53.1 g
Vlaknine:4.2 g
Voda:384.1 ml
Maščobe:16 g
Mikrohranila
Sladkor:35.7 g
Nasičene maščobe:5.7 g
Holesterol:28 mg
Natrij:101.1 mg
Kalij:1012.7 mg
Kalcij:298.6 mg
Železo:1.7 mg
Magnezij:131.3 mg
Cink:2.4 mg
Fosfor:470.5 mg
Vitamin C:258.8 mg
Vitamin A:73.1 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:1.4 µg
Navodila
- 1Pripravite sadje. Če uporabljate svež mango, ga olupite in narežite na kocke. Banano prepolovite in narežite na kolobarje.
- 2V posodo mešalnika najprej vlijte mleko in dodajte grški jogurt. Tekočina na dnu bo poskrbela za hitrejše mešanje brez zračnih žepov.
- 3Dodajte koščke manga, banano, konopljina semena, kurkumo, limonin sok in ščepec popra. Poper je ključen, saj aktivira protivnetne lastnosti kurkume.
- 4Vse sestavine mešajte pri najvišji hitrosti približno 60 sekund, dokler tekstura ne postane popolnoma žametna in gosta.
- 5Smuti prelijte v kozarec in ga po želji okrasite z dodatnimi konopljinimi semeni. Postrezite takoj, ko je še hladno.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kurkumina in vitamina C, ta napitek podpira delovanje imunskega sistema in učinkovito pomaga pri zmanjševanju vnetnih procesov po intenzivni vadbi.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.