ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaVeganskaMlečni izdelki€€
Smuti z jagodo, banano in chia semeni
Pripravite si popoln jagodni smuti z banano, ki je brez dodanega sladkorja in poln beljakovin. Idealen zdrav zajtrk ali malica, ki vas bo nasitila in osvežila.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:298.4 kcal
Proteini:7.2 g
Ogljikovi hidrati:55 g
Vlaknine:10.2 g
Voda:460.8 ml
Maščobe:7.1 g
Mikrohranila
Sladkor:28.7 g
Nasičene maščobe:0.8 g
Holesterol:0 mg
Natrij:125.6 mg
Kalij:802 mg
Kalcij:501.6 mg
Železo:2.1 mg
Magnezij:94.5 mg
Cink:0.9 mg
Fosfor:162 mg
Vitamin C:113.8 mg
Vitamin A:5 µg
Vitamin D:2.8 µg
Vitamin B12:0 µg
Navodila
- 1Očistite jagode (če uporabljate sveže) in olupite banano. Banano narežite na manjše koščke, da olajšate delo mešalniku.
- 2V posodo mešalnika najprej vlijte rastlinski napitek in dodajte sojin jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše in bolj gladko mešanje.
- 3Dodajte jagode, banano, chia semena, vanilijev ekstrakt in limonin sok. Limona bo poudarila okus jagod in preprečila hitro oksidacijo sadja.
- 4Vse skupaj mešajte pri visoki hitrosti približno 45 sekund, dokler zmes ne postane povsem gladka in kremasta.
- 5Smuti prelijte v kozarec. Po želji ga okrasite s svežo jagodo in takoj postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz jagod in kakovostnih beljakovin iz jogurta, ta napitek podpira naravno odpornost telesa in prispeva k hitrejši regeneraciji po telesni aktivnosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.