ZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaMlečni izdelki€€
Čokoladni prekonočni ovseni kosmiči z oreščki in chia semeni brez laktoze
Čokoladni prekonočni ovseni kosmiči so popoln, vnaprej pripravljen zdrav zajtrk, ki združuje kompleksne ogljikove hidrate in visoko vsebnost beljakovin.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:523 kcal
Proteini:24.2 g
Ogljikovi hidrati:66.3 g
Vlaknine:15.3 g
Voda:7.8 ml
Maščobe:21.6 g
Mikrohranila
Sladkor:18 g
Nasičene maščobe:6.7 g
Holesterol:25 mg
Natrij:293.2 mg
Kalij:777.1 mg
Kalcij:396.9 mg
Železo:5.7 mg
Magnezij:213.6 mg
Cink:3.7 mg
Fosfor:487 mg
Vitamin C:0.8 mg
Vitamin A:0.1 µg
Vitamin D:28.5 µg
Vitamin B12:0 µg
Navodila
- 1V steklenem kozarcu zmešajte suhe sestavine: ovsene kosmiče, kakav v prahu, chia semena in ščepec soli.
- 2Dodajte grški jogurt, mandljev napitek, sladilo po izbiri in vanilijev ekstrakt. Vse skupaj dobro premešajte, da ne ostanejo grudice kakava.
- 3Kozarec tesno zaprite in ga postavite v hladilnik za vsaj 4 ure, najbolje pa čez noč, da se kosmiči in chia semena popolnoma napnejo.
- 4Zjutraj kašo še enkrat premešajte. Če je pregosta, dodajte žlico ali dve mandljevega napitka. Okrasite z nasekljanimi lešniki, temno čokolado ali svežim jagodičevjem in postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in beljakovin, ta obrok prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti in stabilni ravni sladkorja v krvi.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.