Zdrave sladiceZajtrkMalicaVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaMlečni izdelki€€
Zdravi banana split z grškim jogurtom
Sprostite se ob zdravi različici klasične sladice. Banana split z beljakovinskim grškim jogurtom, svežim jagodičevjem in hrustljavo granolo za popoln zajtrk ali posladek.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:514.5 kcal
Proteini:20.2 g
Ogljikovi hidrati:67 g
Vlaknine:9 g
Voda:291.6 ml
Maščobe:19.8 g
Mikrohranila
Sladkor:39.9 g
Nasičene maščobe:7.6 g
Holesterol:19.5 mg
Natrij:62.7 mg
Kalij:966 mg
Kalcij:190.1 mg
Železo:3.3 mg
Magnezij:108.3 mg
Cink:2.3 mg
Fosfor:375.4 mg
Vitamin C:43.5 mg
Vitamin A:8.5 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.1 µg
Navodila
- 1V manjši skledici zmešajte grški jogurt, vanilijev ekstrakt in med (če uporabljate). Mešajte hitro, da postane jogurt zračen in kremast. Postavite v zamrzovalnik za 5–10 minut, če želite bolj "sladoledno" teksturo (ni pa nujno).
- 2Banano olupite in jo previdno prerežite po dolžini na pol. Položite obe polovici v podolgovat krožnik, tako da ukrivljeni del gleda navzven ("čolnič").
- 3Z žlico za sladoled ali navadno žlico zajemite pripravljen jogurt in naredite tri kupčke ("kepice") med obe polovici banane.
- 4Čez jogurt in banano potresite narezane jagode, borovnice in hrustljavo granolo (ali oreščke).
- 5Na koncu pokapajte s stopljeno temno čokolado ali potresite s čokoladnimi ostružki. Po želji dodajte češnjo na vrh. Postrezite takoj.
Prehranske prednosti
Ta obrok prispeva k uravnoteženemu vnosu vitaminov in mineralov, hkrati pa s probiotiki skrbi za zdravo črevesno mikrofloro.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.