DoručakVegetarijansko€€

Kremasti 'jagodni cheesecake' zobene pahuljice s jagodama i chia sjemenkama

Priuštite si doručak koji ima okus jagodne torte! Ove zobene pahuljice pune su bjelančevina, osvježavajućih jagoda i zdravih vlakana za savršen početak dana.

Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
13 min
Broj porcija
1

Recept

Za osnovu

Zobene pahuljice
50 g
Mlijeko, bademovo
120 ml
Jogurt, grčki
60 g
Krem sir
15 g
Chia sjemenke
10 g
Javorov sirup
10 g
Vanilija, ekstrakt
0.25 žličica
Limunov sok
0.5 žličica

Voćni sloj i posip

Jagode
80 g
Keks
1 komad

Kalorije:427.6 kcal
Proteini:17.5 g
Ugljikohidrati:55.3 g
Vlakna:10.6 g
Voda:256.2 ml
Masti:16.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:14.1 g
Zasićene masti:5.5 g
Kolesterol:23 mg
Natrij:159.2 mg
Kalij:588 mg
Kalcij:408.7 mg
Željezo:3.8 mg
Magnezij:150 mg
Cink:3.2 mg
Fosfor:475 mg
Vitamin C:48.2 mg
Vitamin A:48.2 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.5 µg

Upute

1
U maloj zdjeli pjenjačom temeljito izmiješajte grčki jogurt, kremasti sir, ekstrakt vanilije, sok limuna i javorov sirup, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
2
U staklenu teglu ustrgajte zobene pahuljice i chia sjemenke. Prelijte bademovim napitkom i dodajte pripremljenu jogurtovu kremu. Sve zajedno dobro promiješajte žlicom.
3
U smjesu pažljivo umiješajte polovicu narezanih jagoda. Teglu čvrsto zatvorite poklopcem.
4
Teglu stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, a idealno preko noći, kako bi se pahuljice i chia sjemenke potpuno napojile.
5
Neposredno prije posluživanja, po vrhu dodajte preostale jagode i sve pospite izmrvljenim keksom od cjelovitih žitarica za hrskavost.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja vitamina C iz jagoda i bjelančevina iz grčkog jogurta, ovaj obrok podupire rad imunološkog sustava i doprinosi obnovi mišićnog tkiva nakon vježbanja.

Slični recepti

Zajtrk
5 min
Smoothie sa špinatom, mangom i chia sjemenkama
5 min284 kcal8 g48 g8 g
Zajtrk
5 min
Veganske prekonoćne zobene pahuljice s okusom banana kruha s orasima i cimetom
5 min579 kcal17 g93 g19 g
Zajtrk
5 min
Tropski mango smoothie s kurkumom i kokosovim jogurtom
5 min421 kcal7 g49 g23 g
Zajtrk
5 min
Sojin jogurt s borovnicama, bananom i hrskavom ekspandiranom rižom
5 min303 kcal8 g57 g6 g
Zajtrk
5 min
Smoothie s jagodama, bananom i chia sjemenkama
5 min298 kcal7 g55 g7 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.