DoručakVegetarijansko€€
Smoothie s jagodama, bananom i chia sjemenkama
Pripremite savršeni smoothie od jagoda i banane, koji je bez dodanog šećera i pun proteina. Idealan zdrav doručak ili međuobrok koji će vas zasititi i osvježiti.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Jagode
150 gBanana, zrela
1 srednjeMlijeko, bademovo
150 mlJogurt, sojin
100 gChia sjemenke
10 gVanilija, ekstrakt
0.5 žličicaLimunov sok
1 žličicaKalorije:298.4 kcal
Proteini:7.2 g
Ugljikohidrati:55 g
Vlakna:10.2 g
Voda:460.8 ml
Masti:7.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:28.7 g
Zasićene masti:0.8 g
Kolesterol:0 mg
Natrij:125.6 mg
Kalij:802 mg
Kalcij:501.6 mg
Željezo:2.1 mg
Magnezij:94.5 mg
Cink:0.9 mg
Fosfor:162 mg
Vitamin C:113.8 mg
Vitamin A:5 µg
Vitamin D:2.8 µg
Vitamin B12:0 µg
Upute
1
Očistite jagode (ako koristite svježe) i ogulite bananu. Bananu narežite na manje komade kako biste olakšali rad blenderu.
2
U posudu blendera prvo ulijte biljni napitak i dodajte sojin jogurt. Mokri sastojci na dnu omogućuju brže i glatkije miješanje.
3
Dodajte jagode, bananu, chia sjemenke, ekstrakt vanilije i limunov sok. Limun će naglasiti okus jagoda i spriječiti brzu oksidaciju voća.
4
Sve zajedno miješajte pri velikoj brzini otprilike 45 sekundi, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
5
Smoothie prelijte u čašu. Po želji ukrasite svježom jagodom i odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja vitamina C iz jagoda i kvalitetnih proteina iz jogurta, ovaj napitak podržava prirodnu otpornost organizma i doprinosi bržem oporavku nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.