Zdravi desertiVegetarijansko€€€

Pirov voćni kruh

Blagdanski voćni kruh u zdravijem izdanju. Pun suhog voća i oraščića, pripremljen s pirovim brašnom za savršenu sočnost i bogat okus bez grižnje savjesti.

Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
45 min
Ukupno vrijeme
75 min
Broj porcija
12

Recept

Za tijesto

Brašno, pirovo, integralno
250 g
Brašno, pirovo
250 g
Kvasac, suhi
7 g
Mlijeko
250 ml
Maslac
50 g
Jaje
1 komad
Sol
1 prstohvat
Vanilija, pasta
1 žličica

Za voćni nadjev

Smokve, suhe
100 g
Šljive, suhe
100 g
Marelice, suhe
100 g
Grožđice
50 g
Orasi
100 g
Limunova kora
1 komad
Cimet
0.5 žličica
Klinčići, mljeveni
1 prstohvat
Rum
50 ml

Po porcijiUkupno
Kalorije:330.8 kcal3970.2 kcal
Proteini:9.7 g116.2 g
Ugljikohidrati:51.3 g615.5 g
Vlakna:7.5 g90 g
Voda:38.7 ml463.8 ml
Masti:11.1 g133.3 g
Mikronutrijenti
Šećer:18.7 g224.2 g
Zasićene masti:3.3 g40 g
Kolesterol:26.5 mg318.5 mg
Natrij:33.8 mg405.2 mg
Kalij:485.9 mg5830.9 mg
Kalcij:73.8 mg885.1 mg
Željezo:2.7 mg32.7 mg
Magnezij:86.3 mg1035.6 mg
Cink:1.9 mg23.3 mg
Fosfor:248.3 mg2979.3 mg
Vitamin C:1.1 mg13.6 mg
Vitamin A:63.1 µg757.6 µg
Vitamin D:0.4 µg4.3 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.7 µg

Upute

1
Suho voće (smokve, šljive, marelice) narežite na manje kockice. Stavite ih u zdjelu zajedno s grožđicama, cimetom, klinčićima i limunovom koricom. Prelijte rumom (ili sokom od naranče), dobro promiješajte i ostavite stajati barem 30 minuta da se voće rehidrira. To sprječava da kruh kasnije postane suh.
2
U većoj zdjeli pomiješajte obje vrste brašna i sol. Na sredini napravite udubljenje, u njega stavite suhi kvasac i ulijte malo mlakog mlijeka. Ostavite 5 minuta da kvasac počne djelovati. Dodajte preostalo mlijeko, otopljeni maslac, jaje i vaniliju. Mijesite (ručno ili u kuhinjskom robotu) približno 8–10 minuta dok ne dobijete glatko i elastično tijesto koje se odvaja od posude.
3
Tijesto pokrijte krpom i ostavite ga da raste na toplom mjestu približno 60 minuta odnosno dok mu se volumen ne udvostruči.
4
Narastlo tijesto na lagano pobrašnjenoj površini spljoštite. Po njemu ravnomjerno posipajte namočeno voće i sjeckane orahe. Tijesto nekoliko puta preklopite i nježno pregnjeitite kako bi se voće ravnomjerno rasporedilo (pazite da voće previše ne probije tijesto). Oblikujte u hljeb ili štrucu.
5
Lim za pečenje obložite papirom za pečenje. Štrucu položite na lim, pokrijte i ostavite da raste još 30 minuta. U međuvremenu zagrijte pećnicu na 180 °C. Prije pečenja kruh možete premazati s malo mlijeka ili razmućenim jajetom za sjaj.
6
Pecite 40–50 minuta. Ako korica prebrzo porumeni, nakon 30 minuta pokrijte je alu folijom ili papirom za pečenje. Kruh je pečen kada pri kucanju po donjoj strani zvuči šuplje. Ohladite na rešetki prije rezanja.

Prehrambene prednosti

Ovaj obrok pridonosi boljem unosu prehrambenih vlakana zahvaljujući kombinaciji integralnog pirovog brašna i suhog voća, što podržava zdravu probavu i dugotrajniju sitost u usporedbi s klasičnim bijelim voćnim kruhom.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.