Zdravi desertiVegetarijansko€€

Zdrava pita od jabuka iz bakine kuhinje

Hrskava korica od pirove brašna i sočan nadjev od karameliziranih jabuka s cimetom pobrinut će se da vaša kuhinja miriše kao bakina. Zdrava pita od jabuka odličan je izbor za sve koji cijene domaću kuhinju i žele slasticu pripremljenu na uravnoteženiji način.

Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
50 min
Ukupno vrijeme
80 min
Broj porcija
8

Recept

Za prhko tijesto

Brašno, pirovo, integralno
250 g
Maslac
140 g
Sol
1 prstohvat
Voda
3 žlica
Javorov sirup
1 žlica

Za nadjev od jabuka

Jabuka
1 kg
Limunov sok
1 žlica
Javorov sirup
60 ml
Cimet
1 žličica
Muškatni oraščić
0.25 žličica
Škrob, kukuruzni
2 žlica

Za premaz (neobavezno)

Jaje
1 komad

Po porcijiUkupno
Kalorije:360 kcal2880 kcal
Proteini:5.8 g46.3 g
Ugljikohidrati:51.3 g410.3 g
Vlakna:6.3 g50.7 g
Voda:126.7 ml1013.6 ml
Masti:15.9 g126.8 g
Mikronutrijenti
Šećer:22.5 g180 g
Zasićene masti:9.2 g73.6 g
Kolesterol:60.9 mg487 mg
Natrij:33.2 mg265.8 mg
Kalij:295.4 mg2363 mg
Kalcij:41.1 mg329 mg
Željezo:1.7 mg13.6 mg
Magnezij:52.6 mg420.7 mg
Cink:1.3 mg10.6 mg
Fosfor:159.2 mg1273.7 mg
Vitamin C:0.8 mg6 mg
Vitamin A:132.3 µg1058.4 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.7 µg

Upute

1
U zdjelu (ili multipraktik) stavite pirino brašno i sol. Dodajte hladne kockice maslaca i brzo utrljajte maslac u brašno prstima (ili kratkim impulsima multipraktika) dok ne dobijete teksturu sličnu mrvicama. Dodajte javorov sirup i postupno, po jednu žlicu, ledenu vodu, dok se tijesto ne počne spajati. Nemojte previše gnječiti. Tijesto oblikujte u disk, umotajte u foliju i hladite u hladnjaku najmanje 30 minuta.
2
Jabuke ogulite (po želji možete ostaviti neoguljene za više vlakana), uklonite sredinu s košticama i narežite na tanke kriške. U velikoj zdjeli prelijte ih limunovim sokom, javorovim sirupom, cimetom, muškatnim oraščićem i kukuruznim škrobom. Dobro promiješajte da sve jabuke budu ravnomjerno obložene.
3
Pećnicu zagrijte na 180 °C. Ohlađeno tijesto podijelite na dva dijela (jedan malo veći za dno). Veći dio razvaljajte na pobrašnjenoj površini i njime obložite namašćeni kalup za pitu. Tijesto probodite vilicom.
4
Na tijesto naslažite pripremljene jabuke. Pokušajte ih složiti čvrsto kako se pita tijekom pečenja ne bi previše slegla.
5
Razvaljajte drugi dio tijesta i narežite ga na trake. Poslažite ih preko jabuka u obliku mreže (ili jednostavno prekrijte cijelim tijestom i zarežite rupice za paru). Rubove stisnite zajedno. Po želji premažite razmućenim jajetom za sjaj.
6
Pecite 45–55 minuta, dok korica ne postane zlatnosmeđa i jabuke mekane (provjerite čačkalicom kroz otvor). Ako se korica prebrzo peče, pokrijte je alu folijom.
7
Prije rezanja neka pita odstoji najmanje 2 sata. To je ključno kako bi se sokovi zgusnuli i pita se pri rezanju ne raspadne.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog udjela prehrambenih vlakana iz pirinog brašna i jabuka, ovo jelo podržava zdravu probavu i pruža dugotrajniji osjećaj sitosti u usporedbi s klasičnim slasticama.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.