ZajtrkLow carbVegetarijansko€€
Kremna jogurtova skleda s praženimi lešniki, jagodičevjem in mandljevim maslom
Osvežilen in beljakovinsko bogat zajtrk, ki združuje kremni grški jogurt s hrustljavimi lešniki in sočnim jagodičevjem. Popolna skleda za dolgotrajno energijo in fokus.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
Jogurt, grški
200 gJagodičevje
80 gLešniki
30 gMandljevo maslo
1 žlicaCimet
0.5 žličkaVanilija, v prahu
0.25 žličkaKalorije:524.3 kcal
Proteini:26.3 g
Ogljikovi hidrati:28.3 g
Vlaknine:9.2 g
Voda:165.4 ml
Maščobe:36.6 g
Mikrohranila
Sladkor:15.9 g
Nasičene maščobe:6.8 g
Holesterol:26 mg
Natrij:71.4 mg
Kalij:714 mg
Kalcij:328.2 mg
Železo:459.3 mg
Magnezij:114.4 mg
Cink:2.3 mg
Fosfor:434.9 mg
Vitamin C:2 mg
Vitamin A:4.7 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.5 µg
Navodila
1
Nasvet za okus: Če imaš minuto časa, lešnike na hitro popeči v suhi ponvi. Ko zadišijo in kožica rahlo poči, bodo dobili neprimerljivo globlji okus. Preden jih dodaš v skledo, jih sesekljaj.
2
Grški jogurt v skledi zmešaj s cimetom in vanilijo. Z žlico ga hitro stepaj kakšnih 30 sekund, da postane opazno bolj puhast.
3
Na vrh jogurta položi jagodičevje. Če uporabljaš borovnice, jih lahko nekaj rahlo stisneš z vilico, da spustijo sok in naravno obarvajo jogurt.
4
Prelij z žlico mandljevega masla. Če je maslo pregosto, ga med dlanmi v kozarcu malo ogrej.
5
Vse skupaj bogato posuj s hrustljavimi lešniki.
Prehranske prednosti
Visoka vsebnost biotina in vitamina E v lešnikih v kombinaciji s kakovostnimi beljakovinami iz jogurta prispeva k ohranjanju zdravih las in kože, medtem ko probiotične kulture podpirajo optimalno delovanje prebavnega sistema in krepijo naravno odpornost telesa.
Podobni recepti
7 g
15 g
21 g
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.