Glavni obrok€€
Tradicionalna domača jota s kranjsko klobaso
Okusna in nasitna domača jota s kranjsko klobaso združuje kislo zelje, rjavi fižol, krompir in dišeče prekajeno meso za popolno tradicionalno enolončnico.
Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
60 min
Skupni čas
80 min
Število porcij
6
Recept
Zelje, kislo
500 gFižol, rjavi, v konzervi
300 gKrompir
300 gKranjska klobasa
250 gČebula
100 gČesen
1 strokOlje, olivno, ekstra deviško
1 žlicaPaprika, dimljena, mleta
1 žlicaJušna osnova, zelenjavna
1500 mlLovorjev list
2 celiSol
1 ščepecNa porcijoSkupaj
Kalorije:260 kcal1560 kcal
Proteini:12 g72 g
Ogljikovi hidrati:23 g138 g
Maščobe:13 g78 g
Mikrohranila
Sladkor:4.4 g26.4 g
Nasičene maščobe:0.6 g3.4 g
Holesterol:0 mg0 mg
Natrij:1437.4 mg8624.1 mg
Kalij:604.2 mg3625.3 mg
Kalcij:71.1 mg426.8 mg
Železo:2.5 mg15 mg
Magnezij:45.3 mg271.9 mg
Cink:0.8 mg5 mg
Fosfor:107.1 mg642.4 mg
Vitamin C:22.1 mg132.8 mg
Vitamin A:87.9 µg527.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Navodila
1
V manjšem loncu skuhajte na kocke narezan krompir v blago soljeni vodi do mehkega (približno 15 minut). Ko je kuhan, ga odcedite, a prihranite 100 ml vode od kuhanja. 2 Če je kislo zelje izjemno kislo, ga na hitro sperite pod hladno vodo. 3 V velikem loncu na oljčnem olju 5 minut počasi pražite sesekljano čebulo, da se zmehča in lepo zadiši. 4 K čebuli dodajte sesekljan česen in mleto sladko papriko. Mešajte 1 minuto, da začimbe sprostijo arome. 5 V lonec stresite kislo zelje, vložite kranjsko klobaso v kosu, lovorjeva lista ter mleto kumino. 6 Vse skupaj prelijte z vročo jušno osnovo, lonec pokrijte in na zmernem ognju kuhajte 30 minut, da se zelje zmehča. 7 Kranjsko klobaso vzemite iz lonca, jo narežite na kolesca ter vrnite v joto. 8 Polovico kuhanega krompirja in tretjino kuhanega fižola v posodici z vilico ali tlačilko zmečkajte z malo vode od kuhanja krompirja, da dobite gladko kašo. 9 V joto vmešajte zmečkan krompir in fižol za naravno zgostitev ter dodajte preostali celi krompir in celi fižol. 10 Joto začinite z morsko soljo in mletim črnim poprom, na nizkem ognju kuhajte še 10 do 15 minut, da se vsi okusi povežejo, nato vmešajte sesekljan peteršilj in takoj toplo postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin v kislem zelju in fižolu, ta jed podpira zdravo prebavo ter zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.

45 g
52 g
16 g