Die Kombination der drei Molkenformen hat eine reale Grundlage – Hydrolysat ist teilweise vorverdaut und wird schneller absorbiert, Isolat enthält weniger Laktose und Fett sowie einen höheren Proteinreinheitsgrad, während Konzentrat der kostengünstigere Träger für den Rest der Formel ist. In der Praxis bedeutet dies ein etwas ausgefeilteres Profil als bei Produkten, die ausschließlich Konzentrat enthalten. Der Hersteller gibt jedoch keinen genauen Anteil der drei Formen in der Mischung an, weshalb sich nicht mit Sicherheit beurteilen lässt, welcher Anteil des günstigeren Konzentrats tatsächlich überwiegt. Dennoch handelt es sich um eine wissenschaftlich sinnvolle Kombination, da Isolat und Hydrolysat einen höheren DIAAS-Wert aufweisen als reines Konzentrat (Herreman et al., 2020).

Molkenprotein enthält bereits von Natur aus alle essenziellen Aminosäuren, einschließlich Leucin, das der wichtigste Auslöser der Muskelproteinsynthese ist (Ijaz et al., 2025). Die zusätzlichen 5 g BCAA pro Portion ergänzen also die bereits in der Molke enthaltenen Aminosäuren, was vor allem dann nützlich sein kann, wenn Ihre gesamte tägliche Proteinzufuhr sonst niedrig ist. Glutamin ist keine essenzielle Aminosäure und wird vom Körper bei ausreichender Proteinzufuhr in ausreichenden Mengen selbst produziert, daher sind die Belege für einen zusätzlichen Nutzen von Glutamin für das Muskelwachstum bei ansonsten ausreichender Proteinzufuhr nicht stark – es handelt sich eher um einen Mehrwert als um einen notwendigen Bestandteil zur Erzielung der Wirkung.

Der Grundbestandteil ist tatsächlich Molkenprotein aus Milch, die lange Allergenliste bezieht sich jedoch vor allem auf die Möglichkeit einer Kreuzkontamination im Betrieb, in dem das Produkt hergestellt wird – der Hersteller gibt an, dass das Produkt Spuren von Ei, Sellerie, Sulfiten, Fisch, Krebstieren und Nüssen enthalten kann, da im selben Betrieb auch andere Produkte verarbeitet werden. Dies ist eine standardmäßige Vorsichtskennzeichnung und bedeutet nicht, dass diese Stoffe absichtlich der Formel zugesetzt wurden. Wenn Sie eine ausgeprägte Allergie gegen einen der genannten Stoffe haben, empfehlen wir dennoch, sich vor der Anwendung mit einem Arzt oder Allergologen zu beraten, da Spuren von Kreuzkontamination bei empfindlichen Personen eine Reaktion auslösen können.

Proteinpulver, einschließlich Molke, sollen vor allem dabei helfen, Ihr gesamtes tägliches Proteinziel leichter zu erreichen, das für aktive Personen üblicherweise zwischen 1,4 und 2,0 g pro Kilogramm Körpergewicht liegt (Jäger et al., 2017). Da sich die Muskeln auch an Ruhetagen erholen und aufbauen, kann es sinnvoll sein, das Protein jeden Tag zu verwenden, wenn es Ihnen hilft, dieses Ziel zu erreichen – nicht nur beim Training. Wichtiger als der genaue Einnahmezeitpunkt ist, dass Sie über den Tag verteilt eine ausreichende Gesamtproteinzufuhr aus allen Quellen erreichen, einschließlich der Nahrung.