Beschreibung von Magnesiumcitrat
Kurze Zusammenfassung
Magnesiumcitrat GymBeam ist ein Pulver mit Magnesium in Form von Citrat, das ausschließlich aus Mikronährstoffsalzen der Zitronensäure besteht – ohne zugesetzte Aromen, Süßungsmittel oder Füllstoffe. Eine Tagesdosis (1,5 g Pulver, gemischt mit 300 ml Wasser) liefert 225 mg elementares Magnesium (60 % des Referenzwertes). Das Produkt ist vegan, zucker- und frei von den wichtigsten Allergenen sowie unabhängig im Labor auf Mikrobiologie, Schwermetalle und den Gehalt an Wirkstoff getestet.
8.5 / 10Unsere Expertenbewertung
Qualität der Inhaltsstoffe9.0
Transparenz der Formel9.5
Wirksamkeit9.8
Sicherheit9.0
Unabhängige Tests1.0
Anwendung
Mischen Sie 1/3 Messlöffel (1,5 g) mit etwa 300 ml Wasser und nehmen Sie es einmal täglich ein. Für eine einfachere Zubereitung rühren Sie das Pulver nach und nach in das Wasser ein, um Klümpchenbildung zu vermeiden.
Vor- und Nachteile
Außergewöhnlich kurze Zusammensetzung – die einzige Zutat ist Magnesiumcitrat (Mikronährstoffsalze der Zitronensäure), ohne Füllstoffe
Unabhängig in Deutschland getestet auf Mikrobiologie, Schwermetalle und den Gehalt an Wirkstoff
Ohne Zucker, künstliche Süßungsmittel und die wichtigsten Allergene, geeignet für Veganer
Erhältlich in zwei Packungsgrößen (250 g und 500 g), was einen flexiblen Kauf je nach Verbrauch ermöglicht
225 mg elementares Magnesium pro Tag deckt 60 % des Referenzwertes für die Zufuhr ab, was weniger ist als die in klinischen Studien verwendeten Dosen (~300 mg)
Das Pulver muss mit Flüssigkeit gemischt werden, was für die Verwendung unterwegs weniger praktisch ist als Kapseln oder Tabletten
Die unabhängige Testung ist nicht öffentlich einer bestimmten Produktcharge zugeordnet
Geeignet für
Personen, die Pulver gegenüber Kapseln bevorzugen und eine flexible Dosierung wünschen
Veganer und Vegetarier
Freizeitsportler, Radfahrer und Läufer, die beim Training durch Schweiß Elektrolyte verlieren
Personen, die künstliche Süßungsmittel, Aromen und Zucker meiden möchten
Chemisch gesehen handelt es sich um dieselbe Form von Magnesium, daher liegt der Unterschied vor allem in der Praktikabilität und der Zusammensetzung. Diese Pulvervariante enthält ausschließlich Magnesiumcitrat, ohne Trennmittel oder Kapselhülle, während die Kapselvariante zusätzlich Magnesiumstearat und eine Hypromellose-Hülle enthält. Wenn Sie die möglichst minimalistischste Zusammensetzung wünschen oder flexibel dosieren möchten (zum Beispiel die Dosis schrittweise erhöhen), ist das Pulver eine sinnvolle Wahl. Wenn Sie jedoch die Bequemlichkeit ohne Abmessen und Mischen mit Flüssigkeit schätzen, sind Kapseln praktischer, vor allem unterwegs.
Ja. Laut Angaben des Herstellers enthält diese Pulverform ausschließlich Magnesiumcitrat (auf dem Etikett als 'Mikronährstoffsalze der Zitronensäure' beschrieben), während die Kapselvariante zusätzlich ein Trennmittel (Magnesiumstearat) und eine Hypromellose-(HPMC)-Kapselhülle enthält, die bei der Pulverform natürlich nicht benötigt wird. Für Käufer, die sämtliche Hilfsstoffe vermeiden möchten, ist die Pulverform also eine minimal 'reinere' Wahl, wobei der Unterschied in der Praxis gering ist, da es sich bei beiden um standardmäßige, allgemein sichere Hilfsstoffe handelt.
Bei der empfohlenen Dosis von 1,5 g pro Tag reicht die kleinere Packung (250 g, 100 Dosen) für etwa 100 Tage bzw. etwas mehr als drei Monate, die größere Packung (500 g, 200 Dosen) für etwa 200 Tage bzw. sechs bis sieben Monate bei regelmäßiger täglicher Anwendung. Die tatsächliche Dauer hängt von der Genauigkeit der Dosierung mit dem Messlöffel ab, daher wird empfohlen, den beigefügten Messlöffel für eine gleichbleibende Dosierung zu verwenden.
Grundsätzlich ja, da Magnesiumcitrat geschmacks- und aromaneutral ist und daher den Geschmack eines Smoothies oder eines anderen Getränks nicht wesentlich beeinflussen sollte. Die empfohlene Anweisung des Herstellers lautet jedoch, es mit etwa 300 ml Wasser zu mischen, was ausreichend Flüssigkeit für ein gutes Auflösen des Pulvers gewährleistet und das Risiko von Verdauungsbeschwerden im Zusammenhang mit zu konzentriertem Magnesium verringert. Wenn Sie das Pulver in eine kleinere Menge Flüssigkeit geben (wie es bei einem Smoothie oft der Fall ist), achten Sie darauf, es gut umzurühren, um Klümpchenbildung zu vermeiden.
Kann Spuren von glutenhaltigem Getreide und Fischöl enthalten.
Das Produkt ist nicht für Kinder bestimmt. Schwangere und stillende Frauen sollten sich vor der Anwendung mit einem Arzt beraten.
Personen mit chronischer Nierenerkrankung sollten Magnesiumpräparate nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen (Vermeulen und Vervloet, 2023).
Bei höheren Dosen kann Magnesiumcitrat leicht abführend wirken.
Zutaten
Gepuffertes Magnesiumcitrat, Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC; pflanzliche Kapselhülle), Magnesiumstearat (Trennmittel).
Form:Kapseln
Dosis:2 Kapseln
Verfügbare Geschmacksrichtungen:Geschmacksneutral
Magnesiumcitrat:1480 mg
Magnesium:444 mg
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