SnacksLow CarbVegetarisch€
Osvežilna jogurtova pomaka s svežimi zelišči in česnom
Pripravite popolno jogurtovo pomako, ki združuje kremno teksturo grškega jogurta z osvežujočo meto in koprom. Ta jogurtova pomaka je idealen zdrav dodatek k zelenjavi, mesu ali prigrizkom.
Zubereitungszeit
13 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
13 min
Portionen
4
Rezept
Jogurt, grški
250 gČesen
1 strokLimona, sok
1 žličkaOlje, olivno, ekstra deviško
1 žlicaPeteršilj, meta, koperc, sveže
1 šopekOrigano, suhi
0.5 žličkaSol
1 ščepecPoper
1 ščepecPro PortionGesamt
Kalorien:63.9 kcal255.6 kcal
Protein:5.8 g23 g
Kohlenhydrate:3.3 g13.2 g
Ballaststoffe:0.3 g1.2 g
Wasser:52.5 ml209.9 ml
Fett:3.2 g12.6 g
Mikronährstoffe
Zucker:2.6 g10.3 g
Gesättigte Fettsäuren:2.1 g8.4 g
Cholesterin:8.1 mg32.5 mg
Natrium:57.1 mg228.3 mg
Kalium:101.5 mg406 mg
Kalzium:74.3 mg297.3 mg
Eisen:0.3 mg1 mg
Magnesium:9 mg35.9 mg
Zink:0.4 mg1.4 mg
Phosphor:86.7 mg346.8 mg
Vitamin C:0.7 mg2.9 mg
Vitamin A:1.8 µg7.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.9 µg
Anleitung
1
Sveža zelišča (meto, koper in peteršilj) temeljito operite, osušite in čim bolj drobno sesekljajte.
2
V srednje veliki skledi zmešajte grški jogurt, oljčno olje in limonin sok, dokler ne dobite gladke teksture.
3
V jogurt dodajte nariban česen, sesekljana zelišča in suhi origano.
4
Vse sestavine dobro premešajte in po okusu začinite s soljo ter sveže mletim poprom.
5
Pomako pred postrežbo postavite v hladilnik za vsaj 15 minut, da se okusi zelišč in česna popolnoma razvijejo.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti probiotikov v jogurtu in fitonutrientov v svežih zeliščih, ta obrok podpira zdravje prebavnega sistema in krepi imunski odziv.
Ähnliche Rezepte
16 g
5 g
14 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.