SnacksLow CarbVegetarisch€€

Vanilijev proteinski puding s pravim burbonskim pridihom

Uživajte v kremastem in nasitnem vanilijevem proteinskem pudingu, ki ne vsebuje dodanega sladkorja in škroba. Ta recept združuje bogat okus prave vanilije z visoko vsebnostjo beljakovin za popoln regeneracijski obrok.

Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
30 min
Gesamtzeit
40 min
Portionen
2

Rezept

Jogurt, grški
400 g
Sirotkine beljakovine, vanilija
60 g
Mleko, mandljevo
100 ml
Vanilija, v prahu
1 žlička
Chia semena
1 žlica
Sol
1 ščepec
Sladilo, eritritol
10 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:360.7 kcal721.3 kcal
Protein:39.5 g78.9 g
Kohlenhydrate:22.5 g45 g
Ballaststoffe:2.7 g5.4 g
Wasser:212.6 ml425.2 ml
Fett:14.4 g28.7 g
Mikronährstoffe
Zucker:10.3 g20.5 g
Gesättigte Fettsäuren:5.9 g11.7 g
Cholesterin:87.5 mg175 mg
Natrium:292.7 mg585.4 mg
Kalium:519 mg1037.9 mg
Kalzium:416.5 mg832.9 mg
Eisen:1 mg2 mg
Magnesium:50.5 mg100.9 mg
Zink:1.4 mg2.8 mg
Phosphor:339.2 mg678.3 mg
Vitamin C:0.1 mg0.2 mg
Vitamin A:4 µg8 µg
Vitamin D:0.5 µg1 µg
Vitamin B12:1.5 µg3 µg

Anleitung

1
V srednji skledi z metlico zmešajte grški jogurt in mandljev napitek, dokler zmes ne postane popolnoma gladka.
2
Dodajte vanilijeve beljakovine v prahu, burbonsko vanilijo, ščepec soli in eritritol. Ponovno mešajte, dokler ne izginejo vse grudice beljakovin.
3
V mlinčku zmeljite chia semena v fin prah in jih vmešajte v puding. Ta korak je ključen za doseganje teksture klasičnega pudinga brez kuhanja.
4
Puding prelijte v dva steklena kozarčka in ju postavite v hladilnik za vsaj 30 minut, da se chia semena aktivirajo in zmes zgostijo.
5
Pred postrežbo puding še enkrat na hitro premešajte in ga po želji okrasite s svežim jagodičevjem.

Ernährungsvorteile

Zaradi izjemno visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin ta obrok podpira hitro regeneracijo mišičnega tkiva po vadbi in zagotavlja dolgotrajno sitost.

Ähnliche Rezepte

Prigrizki
13 min
Kremni skutni namaz z bučnim oljem in praženimi semeni
210 kcal16 g5 g14 g
Prigrizki
15 min
Osvežilna nabodala s paradižnikom, mocarelo in z domačo balzamično redukcijo
165 kcal12 g6 g11 g
Prigrizki
5 min
Popolna kuhana jajca
145 kcal13 g1 g10 g
Prigrizki
5 min
Kremna in gladka skuta
125 kcal14 g4 g6 g
Prigrizki
13 min
Osvežilna jogurtova pomaka s svežimi zelišči in česnom
85 kcal6 g4 g5 g

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.