Gesunde Desserts€€

Jogurtovo pecivo z marelicami in pirino moko

Preprosto, sočno in puhasto jogurtovo pecivo z marelicami je pripravljeno s pirino moko in grškim jogurtom, kar telesu zagotavlja stabilno energijo in odličen, naraven sadni okus.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
35 min
Gesamtzeit
50 min
Portionen
12

Rezept

Ei
3 kos
Zucker, Kokos
80 g
Joghurt, griechisch
360 g
Kokosöl
60 g
Vanilleextrakt
1 žlička
Mehl, Dinkel, Vollkorn
200 g
Backpulver
10 g
Salz
1 ščepec
Aprikosen
300 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:170 kcal2040 kcal
Protein:7 g84 g
Kohlenhydrate:22 g264 g
Fett:6 g72 g
Mikronährstoffe
Zucker:10.6 g126.9 g
Gesättigte Fettsäuren:5.3 g63.7 g
Cholesterin:50.4 mg604.8 mg
Natrium:116.9 mg1402.8 mg
Kalium:248 mg2975.5 mg
Kalzium:131.2 mg1574.6 mg
Eisen:1.2 mg13.8 mg
Magnesium:30.3 mg364.1 mg
Zink:0.9 mg11 mg
Phosphor:220.5 mg2646.1 mg
Vitamin C:2.5 mg30 mg
Vitamin A:44.6 µg535.2 µg
Vitamin D:0.3 µg3 µg
Vitamin B12:0.3 µg4 µg

Anleitung

1
Pečico segrejte na 180 °C, pravokoten pekač pa obložite s papirjem za peko ali ga rahlo namastite s kokosovim oljem.
2
Marelice temeljito operite, jih razpolovite, odstranite koščice in jih narežite na manjše krhlje. Krhlje marelic v skledici rahlo potresite z 10 g pirine polnovredne moke, kar bo preprečilo, da bi sadje med peko potonilo na dno pekača.
3
Ločite rumenjake in beljake. V prvi posodi iz beljakov in ščepca fine morske soli z mešalnikom stepite čvrst sneg.
4
V drugi, večji posodi z mešalnikom dobro premešajte rumenjake in kokosov sladkor, da zmes opazno naraste in postane svetla. Dodajte grški jogurt, stopljeno kokosovo olje ter vanilijev izvleček in vse skupaj na hitro premešajte.
5
K mokrim sestavinam presejte pirino polnovredno moko in pecilni prašek. S kuhalnico ali lopatko nežno premešajte, da dobite gladko biskvitno maso brez grudic.
6
V biskvitno maso na koncu v dveh delih z lopatko zelo nežno vmešajte pripravljen beljakov sneg, da testo ostane maksimalno zračno, lahkotno in puhasto.
7
Tako pripravljeno maso vlijte v pripravljen pekač in jo z lopatko enakomerno poravnajte. Po vrhu enakomerno razporedite pripravljene marelične krhlje z narezano stranjo obrnjeno navzgor, da biskvit med peko ostane optimalno sočen.
8
Pecite v ogreti pečici 30 do 35 minut. Z zobotrebcem preverite pečenost – ko ga zabodete v biskvit, mora ostati čist. Preden pecivo narežete na 12 enakih kosov, ga popolnoma ohladite na rešetki.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v grškem jogurtu in vlaknin v pirini polnovredni moki, ta obrok prispeva k vzdrževanju in rasti mišične mase ter podpira dolgotrajno sitost.

Ähnliche Rezepte

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.