Frühstück€
Kruh s skuto in marmelado
Kruh s skuto in marmelado ponuja hitro energijo iz enostavnih ogljikovih hidratov ter beljakovine za obnovo mišic in dolgotrajno sitost pred ali po treningu.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1
Rezept
Kruh, bel
2 rezinaHüttenkäse, körnig
75 gMarmelada
20 gKalorien:330 kcal
Protein:16 g
Kohlenhydrate:50 g
Fett:6 g
Mikronährstoffe
Zucker:2 g
Gesättigte Fettsäuren:1.3 g
Cholesterin:12.8 mg
Natrium:236.3 mg
Kalium:78 mg
Kalzium:62.3 mg
Eisen:0.1 mg
Magnesium:6 mg
Zink:0.3 mg
Phosphor:119.3 mg
Vitamin C:0 mg
Vitamin A:27.8 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.3 µg
Anleitung
1
Vsako rezino kruha enakomerno premažite s skuto.
2
Čez plast skute z žlico razporedite marmelado.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v skuti ter hitro dostopnih ogljikovih hidratov v kruhu in marmeladi, ta obrok podpira obnovo mišične mase in hitro zapolnitev glikogenskih zalog.
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Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.