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Tropischer Smoothie mit Spinat, Ananas und Ingwer
Genießen Sie ein cremiges und erfrischendes Smoothie-Getränk aus Spinat und Ananas, das dank Ingwer und Chiasamen für natürliche Entgiftung und langanhaltende Energie sorgt.
Zubereitungszeit5 min
Kochzeit0 min
Gesamtzeit5 min
Portionen1
Rezept
Kalorien:311 kcal
Protein:5.8 g
Kohlenhydrate:31.4 g
Ballaststoffe:7.5 g
Wasser:283.9 ml
Fett:19.4 g
Mikronährstoffe
Zucker:54.5 g
Gesättigte Fettsäuren:13.6 g
Cholesterin:0 mg
Natrium:106.8 mg
Kalium:714 mg
Kalzium:254.9 mg
Eisen:2.3 mg
Magnesium:103.4 mg
Zink:0.9 mg
Phosphor:123.1 mg
Vitamin C:81.5 mg
Vitamin A:144.5 µg
Vitamin D:53 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Anleitung
- 1Bereiten Sie die Ananas vor, indem Sie sie schälen und in Würfel schneiden. Für eine cremigere und kühlere Konsistenz können Sie gefrorene Ananas verwenden.
- 2Geben Sie zuerst Kokoswasser in den Mixbehälter und fügen Sie dann Kokosjoghurt hinzu. Feuchte Zutaten am Boden ermöglichen ein schnelleres, klumpenfreies Mixen.
- 3Fügen Sie frischen Baby-Spinat, Ananasstücke, geriebenen Ingwer, Chiasamen und Zitronensaft hinzu.
- 4Mixen Sie alle Zutaten etwa 60 Sekunden lang auf hoher Stufe, bis der Smoothie vollkommen glatt, samtig und leuchtend grün ist.
- 5Gießen Sie den Smoothie in ein großes Glas und garnieren Sie ihn nach Belieben mit einer Ananasscheibe. Sofort servieren, um alle Nährstoffe zu bewahren.
Ernährungsvorteile
Dank des hohen Vitamin-C-Gehalts der Ananas und des Chlorophylls (grüner Pflanzenfarbstoff) aus dem Spinat trägt diese Mahlzeit zu einem starken Immunsystem und zur natürlichen Entgiftung des Körpers bei.
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Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.