Hauptgericht€€€
Zickleinrippchen mit Gemüse
Saftige und zarte Zickleinrippchen mit Gemüse, im Ofen gebacken mit Kartoffeln, Karotten und Kräutern für ein perfektes Sonntagsmittagessen.
Zubereitungszeit
20 min
Kochzeit
90 min
Gesamtzeit
110 min
Portionen
4
Rezept
Für die Zickleinrippchen und das Gemüse
Ziegenkeule
800 gKartoffel
600 gKarotten
200 gPaprika, rot
150 gZwiebel, rot
150 gKnoblauch
2 strokOlivenöl, extra vergine
1 žlicaWein, weiß, trocken
100 mlSalz
1 ščepecRosmarin
1 vejicaThymian, frisch
1 vejicaFür den Kräuterquark
Hüttenkäse, körnig
100 gPetersilie, frisch
5 gSalz
1 ščepecPro PortionGesamt
Kalorien:430 kcal1720 kcal
Protein:38 g152 g
Kohlenhydrate:40 g160 g
Fett:11 g44 g
Mikronährstoffe
Zucker:7.8 g31.3 g
Gesättigte Fettsäuren:1.1 g4.2 g
Cholesterin:4.3 mg17 mg
Natrium:199 mg796.1 mg
Kalium:1046.5 mg4186.1 mg
Kalzium:65.5 mg261.9 mg
Eisen:1.2 mg4.7 mg
Magnesium:59 mg235.9 mg
Zink:1 mg4 mg
Phosphor:172.9 mg691.4 mg
Vitamin C:72.4 mg289.6 mg
Vitamin A:491.3 µg1965 µg
Vitamin D:0 µg0.1 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.4 µg
Anleitung
1
Den Ofen auf 180 °C vorheizen. Die Zickleinrippchen mit einem Küchentuch trocken tupfen und von allen Seiten großzügig mit Salz, Pfeffer, gehacktem Rosmarin und Thymian würzen.
2
Geschnittene Kartoffeln, Karotten, rote Paprika, rote Zwiebel und zerdrückte Knoblauchzehen in eine Auflaufform geben.
3
Das Gemüse mit Olivenöl beträufeln, leicht salzen und alles gründlich vermischen.
4
Die gewürzten Zickleinrippchen auf das Gemüse legen und am Rand der Auflaufform vorsichtig trockenen Weißwein angießen.
5
Die Auflaufform fest mit einem Deckel (oder einer doppelten Lage Alufolie) abdecken und im vorgeheizten Ofen 60 Minuten backen.
6
Nach 60 Minuten die Form aufdecken, Fleisch und Gemüse vorsichtig mit dem Bratensaft vom Boden der Form übergießen und abgedeckt weitere 25 bis 30 Minuten backen, bis die Rippchen schön gebräunt sind und eine knusprige goldbraune Kruste bekommen, während sich das Fleisch vom Knochen löst.
7
In der Zwischenzeit in einer kleinen Schüssel Topfen (Quark), gehackte Petersilie und eine Prise Salz für eine erfrischende Kräuterbeilage vermischen.
8
Die gebackenen Zickleinrippchen und das knusprige Gemüse warm servieren, dazu einen Löffel des erfrischenden Kräuterquarks reichen.
Ernährungsvorteile
Durch den hohen Eiweißgehalt im Zickleinfleisch sowie die Ballaststoffe im gebackenen Gemüse unterstützt dieses Gericht den Erhalt der Muskelmasse und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
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Über das Rezept
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