Snacks€€€
Zvitki s pršutom, mocarelo in bazilikinim pestom
Ta preprost recept prinaša izjemno hrustljave zvitke z bogato mocarelo in aromatičnim bazilikinim pestom za popoln nizkohidratni prigrizek.
Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
5 min
Gesamtzeit
15 min
Portionen
2
Rezept
Salama, pršut
120 gKäse, Mozzarella
150 gPesto, Basilikum
20 gBasilikum, frisch
6 listOlivenöl, extra vergine
10 mlPro PortionGesamt
Kalorien:470 kcal940 kcal
Protein:32 g64 g
Kohlenhydrate:2 g4 g
Fett:36 g72 g
Mikronährstoffe
Zucker:1.7 g3.4 g
Gesättigte Fettsäuren:9.9 g19.8 g
Cholesterin:48 mg96 mg
Natrium:602.3 mg1204.6 mg
Kalium:160.5 mg321 mg
Kalzium:539.4 mg1078.7 mg
Eisen:0.3 mg0.5 mg
Magnesium:24.3 mg48.5 mg
Zink:2.8 mg5.6 mg
Phosphor:420.7 mg841.4 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:179.9 µg359.7 µg
Vitamin D:0.3 µg0.6 µg
Vitamin B12:1.3 µg2.5 µg
Anleitung
1
Mocarelo narežite na 6 enakomerno dolgih in debelih palčk (približno velikosti prsta).
2
Na čisto delovno površino ali desko za rezanje položite rezino pršuta. Če so rezine zelo tanke ali strgane, lahko položite dve rezini tako, da se rahlo prekrivata.
3
Na začetek rezine pršuta položite eno pripravljeno palčko mocarele.
4
Mocarelo nežno premažite s tretjino čajne žličke bazilikinega pesta, nanj pa položite en svež listič bazilike ter vse skupaj rahlo popoprajte.
5
Pršut tesno zvijte okoli mocarele in pesta. Pomembno je, da stranske robove pršuta med zvijanjem rahlo zavihate navznoter (kot pri pripravi burrita), saj boste tako popolnoma zaprli sir in preprečili, da bi med peko stekel iz zvitka. Postopek ponovite za vseh 6 zvitkov.
6
V ponvi z neoprijemljivo oblogo na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje.
7
Zvitke s stikom obrnjenim navzdol položite v vročo ponev. Pražite jih približno 1 do 1,5 minute na vsaki strani, oziroma dokler pršut ne postane hrustljav in zlato-rjav, sir v notranjosti pa se ravno prav zmehča in začne rahlo taliti.
8
Zvitke s kuhinjsko lopatko previdno odstranite iz ponve in jih za pol minute odložite na papirnate brisačke, da se odcedi odvečna maščoba, nato pa jih takoj tople postrezite.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in nizkega deleža ogljikovih hidratov, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti ter pomaga pri vzdrževanju mišične mase.
Ähnliche Rezepte
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

24 g
6 g
32 g