SnacksLow carbVegetarian€€€
Energijski tiramisu grižljaji z beljakovinami in mandlji
Uživajte v okusu klasičnega tiramisuja v obliki zdravih energijskih kroglic brez peke. Ti tiramisu grižljaji so polni beljakovin in zdravih maščob, kar jih uvršča med idealne fit posladke.
Prep time
18 min
Cook time
0 min
Total time
18 min
Servings
4
Recipe
Flour, almond
150 g100% WHEY PROTEIN POWDER, VANILLA
30 gMASCARPONE
50 gBeverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared
30 mlSyrups, maple
1 tbspVanilla extract
1 tspCocoa, dry powder, unsweetened
2 tbspPer servingTotal
Calories:346.9 kcal1387.6 kcal
Protein:16.8 g67.1 g
Carbohydrates:15 g60.1 g
Fiber:6.3 g25 g
Water:11.1 ml44.2 ml
Fat:25.6 g102.5 g
Micronutrients
Sugar:3.5 g14.1 g
Saturated fat:4.6 g18.4 g
Cholesterol:31 mg124 mg
Sodium:39.2 mg156.6 mg
Potassium:425.1 mg1700.3 mg
Calcium:137.9 mg551.6 mg
Iron:2.3 mg9.3 mg
Magnesium:138.5 mg554.1 mg
Zinc:1.6 mg6.5 mg
Phosphorus:247.8 mg991.1 mg
Vitamin C:0 mg0.1 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Instructions
1
V večji skledi zmešajte mandljevo moko in vanilijeve beljakovine v prahu, da dobite enotno suho mešanico.
2
Dodajte mascarpone, hladen espresso, javorjev sirup in vanilijev ekstrakt. Vse skupaj z žlico ali rokami zgnetite v čvrsto in rahlo lepljivo maso.
3
Če je masa preveč suha, dodajte še kakšno kapljico kave; če je preveč mokra, dodajte malo mandljeve moke.
4
Z rokami oblikujte majhne kroglice (približno v velikosti oreha). Iz podane mase bi morali dobiti okoli 12 grižljajev.
5
V manjšo skledo stresite kakav v prahu in v njem povaljajte vsako kroglico, da je enakomerno pokrita.
6
Grižljaje postavite v hladilnik za vsaj 30 minut, da se učvrstijo in okusi povežejo.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti magnezija iz mandljev in beljakovin, ta obrok podpira regeneracijo mišic po vadbi in zagotavlja dolgotrajno sitost.
Similar recipes
14 g
4 g
6 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.