Zdravi desertiLow carbVegetarijansko

Zmrznjene jogurtove ploščice z gozdnimi sadeži

Osvežilne in zdrave zmrznjene jogurtove ploščice iz kremnega grškega jogurta, posute s svežim sadjem in hrustljavo čokolado. Popoln prigrizek tudi za vroče poletne dni.

Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
10 min
Broj porcija
4

Recept

Osnova

Jogurt, grški
500 g
Med
3 žlica
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Sol
1 prstohvat

Posip (Toppings)

Jagode
150 g
Borovnice
50 g
Čokolada, temna, kapljice
30 g
Mandljevi lističi
20 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:250.6 kcal1002.2 kcal
Proteini:13.1 g52.3 g
Ugljikohidrati:24.3 g97.3 g
Vlakna:2.1 g8.4 g
Voda:149.1 ml596.2 ml
Masti:11.7 g46.7 g
Mikronutrijenti
Šećer:21.1 g84.2 g
Zasićene masti:5 g19.9 g
Kolesterol:16.3 mg65 mg
Natrij:79.8 mg319 mg
Kalij:287.6 mg1150.4 mg
Kalcij:146 mg584.1 mg
Željezo:0.6 mg2.5 mg
Magnezij:33.3 mg133 mg
Cink:0.9 mg3.6 mg
Fosfor:203.8 mg815.3 mg
Vitamin C:23.3 mg93.3 mg
Vitamin A:3.3 µg13 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:1 µg3.8 µg

Upute

1
Pripravite pekač in ga obložite s papirjem za peko. Pomembno je, da papir pokriva tudi robove, da boste ploščo kasneje lažje dvignili.
2
V skledi gladko zmešajte grški jogurt, med (ali javorjev sirup), vanilijo in ščepec soli. Namig: Uporaba polnomastnega jogurta in sladila je ključna, da ploščice ne bodo pretrde ali ledene.
3
Jogurtovo zmes vlijte na pripravljen pekač. Z lopatko jo enakomerno razporedite do debeline približno 0,5 do 1 cm. Ne naredite pretanke plasti, da se ne bo prehitro topila.
4
Po vrhu enakomerno potresite nasekljane jagode, borovnice, koščke temne čokolade in oreščke. S hrbtno stranjo žlice ali čisto roko sadje in dodatke nežno vtisnite v jogurt, da med zamrzovanjem ne odpadejo.
5
Pekač postavite v zamrzovalnik za vsaj 3 ure, oziroma dokler masa ni popolnoma trda.
6
Ko se masa strdi, dvignite papir s pekača in zamrznjeno ploščo z rokami ali nožem nalomite na nepravilne kose (kot lubje). Postrezite takoj, saj se hitro topijo. Preostanek hranite v zamrzovalniku v nepredušni posodi do 1 meseca.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in kalcija ta jed podpira regeneracijo mišic in zdravje kosti, hkrati pa nudi probiotično podporo prebavi.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.